青島早上跑步（青島一女子堅持晨跑）

2023-04-17 00:01:33

法國思想家伏爾泰，原名弗朗索瓦-馬利·阿魯埃，提出了"生命在於運動"的格言，被廣為流傳。

生命在於運動的內涵：

生命的產生在於運動，運動是生命誕生的前提條件，沒有物質運動就不會有生命的產生。

生命的存在在於運動，運動也是生命存在的基礎，要維持生命體存在，也離不開物質運動，生命的發展在於運動，運動又是生命發展的動力和源泉，可以說，沒有了運動，人就活不下去。

常見運動方式：分為有氧運動、無氧運動、有氧和無氧相結合的運動三種運動方式。

有氧運動

有氧運動屬於運動的基本形式之一，這一項運動大多是要採用相對柔和的方式來進行運動，常見的有氧運動主要有瑜伽。

無氧運動

無氧運動是屬於運動的第二種形式，是年輕人比較偏愛的一種運動，之所以被稱之為是無氧運動，是因為運動過程當中呼吸相對急速，呼吸的頻率也要相對減慢，導致有時候人處於一種無氧的狀態下。

有氧和無氧相結合的運動

有氧和無氧相結合的運動是運動的第三種形式，也是現在最為推崇的一種運動，這一項運動對人們的身體幫助最大，屬於最科學化的一項運動，一般健身專家和專門的減肥人士都會建議人們多做這一項運動。

晨跑是典型的有氧運動：

簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。

有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動，晨跑是有氧運動中廣泛應用的一種。

堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態 ，應注意以慢跑為主，至少活動30分鐘。

青島一女子堅持晨跑，一年後發生了什麼？醫生：運動後避免1習慣

李女士，28歲，來自山東青島，是一家企業高管，平時工作壓力過大，每天堅持晨跑，已經成為他緩解壓力的一種方式。

長期堅持晨跑成為每天的必備環節，可是讓人沒想到，前段時間早上晨跑過程中突然暈倒在地，幸虧被路人及時發現，撥打120將其送往醫院。

經過醫生檢查後得知，李女士身患甲狀腺癌，當他清醒時得知這一結果，當場呆愣在原地。

她明明只是甲狀腺結節，怎麼就成了甲狀腺癌呢？原來早在之前就已經查出良性結節，便開始注重生活習慣，改善作息時間，並保持每天晨跑的習慣。

難道是晨跑導致的嗎？經過一番問診，醫生無奈表示，運動後的一個習慣就是危害自己的甲狀腺。

一定要避免這個習慣：飲料

甲狀腺是我們人體內非常重要的腺體組織，它控制著我們身體內能量的使用速度，調節身體對激素的敏感度，但它的健康卻往往被人們所忽視。

碳酸飲料中含有大量的二氧化碳和糖分，這兩種成分都對甲狀腺有刺激作用，有的碳酸飲料中還會添加咖啡因等成分，甲狀腺對咖啡因的捕捉能力非常強，咖啡因會造成甲狀腺功能紊亂。

長期攝入很容易導致甲狀腺出現問題，尤其對甲狀腺結節患者來說，經常喝碳酸飲料會增加對甲狀腺的負擔，加重結節的病情，還可能會誘發病變。

市面上一些打著「無糖、零脂」口號的飲料對甲狀腺也有影響，這些飲料成分中的阿斯巴甜甜度更高，同樣會刺激甲狀腺。

甲狀腺結節患者怎麼預防癌變？

針對性治療：

想要避免甲狀腺結節癌變，最關鍵的是發現疾病之後針對性展開治療，讓甲狀腺功能提高，控制疾病發展。

控制飲食：

飲食過程中對甲狀腺健康不利的食物少吃，如十字花科類食物、辛辣食物、高脂肪食物，應該在出現疾病之後合理忌口。

加強鍛鍊：

多運動，勤鍛鍊，多出汗，可以將身體內的酸性物質隨著汗液排出身體外，可有效減少酸性物質沉澱。

定期檢查：

有癌變的可能性時，及時的進行複查及相關的檢查，如甲狀腺結節體積較大，增長較為迅速。

進行甲狀腺彩超檢查時，其出現明顯的鈣化或結節邊緣模糊不清以及其周圍淋巴結的腫大，有惡變的可能，應及時地行甲狀腺結節穿刺活檢病理學檢查，明確其良性和惡性，以及早的行手術治療。