初學者用哪種牌子的啞鈴好（小小啞鈴用處大）

2023-04-16 15:15:07

由於疫情一直肆虐不斷，現在人們越來越注重身體健康，不再只表面做做樣子，而是實打實地開始的開始鍛鍊了。有條件的當然是去健身房辦卡鍛鍊了，有專業指導也有督促的作用。而大部分夥伴還是喜歡購置家用健身器械，在家進行鍛鍊了，那樣沒有多少額外影響，有時間就可以進行。這裡不得不提到啞鈴這個最常用的鍛鍊「神器」了。小小啞鈴的用處可不小了

啞鈴健身作用

啞鈴健身可以全麵塑造身體，對我們自身的身體機能起到很好的保養作用。它具有以下功能：

1.使我們的大腦更加聰慧

2.使自身肌肉強壯有力

3.使自身身材更加健美

4.使生理康健

啞鈴健身注意事項

目前，許多人正在使用啞鈴進行鍛鍊。雖然鍛鍊方法相對簡單，但我們仍然需要注意一些小細節。

啞鈴健身的細節:

1.注意鍛鍊動作的尺度

2.注意啞鈴選擇適當的重量

3.注意鍛鍊時保持呼吸均勻

4.注意鍛鍊前熱身運動必不可少

5.注意鍛鍊運動量要適宜，量力而行

6.保持心情一定要愉快

如何為在家訓練的朋友選擇合適的啞鈴？

目前市場上大部分啞鈴的重量與實際重量不一致，購買前一定要問店主啞鈴的實際重量。

一般來說，根據身高和體重購買。如果不知道怎麼買，可以參考幾個原則。

身高1.60米至1.70米以內，體重60公斤-25公斤組合

身高1.70米至1.80米以內，體重70公斤-30公斤組合

身高1.80米至1.90米以內，體重80公斤-35公斤組合

身高1.90米至2米，替中國95公斤-45公斤

對於剛剛開始鍛鍊的健身新手來說，購買啞鈴的建議

建議類型：可調啞鈴重量比較合適

男士2kg-20kg

大七不鏽鋼固定啞鈴

女士1kg-10kg

大七不鏽鋼女士啞鈴

.啞鈴分類攻略

1、PE水泥啞鈴套裝：外PE吹塑工藝，內部為水泥。(基本不推薦)

2.包膠啞鈴套裝:再生橡膠製成，內部添加鈣粉。(如果選擇一定要選擇優質包膠啞鈴)

3.電鍍啞鈴套裝:一般採用鑄造-拋光-電鍍工藝。(看個人喜好)

4.純不鏽鋼啞鈴套裝(如果經濟條件允許強烈推薦使用)

註：特別是網購為主，一定要選擇好適合自己喜歡的啞鈴款式，以及重量規格！