咳嗽肺部積痰怎麼緩解（冬天總是咳嗽痰多）

2023-04-16 16:54:47

肺是人體與外界交換空氣的器官，由於一直與外界相通，所以肺是人體非常脆弱的器官。特別是進入冬季以後，氣溫很低，空氣乾燥，更加容易傷肺，經常出現咳嗽、痰多等情況。

很多人因為氣溫低引起的咳嗽並不在意，但是如果長期咳嗽不止，一定要引起高度重視，因為咳嗽會使呼吸道黏膜處於紅腫充血的狀態，時間一長就會引起肺炎，嚴重影響肺部健康。

因此，到了冬天一定要預防痰多、咳嗽。一旦出現這種情況，該怎麼辦呢？

少吃3類食物

油甘厚味食物。這類食物很多人都喜歡，但是如果咳嗽的話，會影響肺部功能的恢復，甚至加重病情。

魚腥蝦蟹。這一種刺激性比較重的食物，特別是對呼吸道的刺激比較大，影響肺部功能的恢復。

酸甜食物。這種食物會生痰、斂痰，導致痰多咳不出去，加重病情。

除了不吃上述三種食物，還要做好以下幾件事：

1、出門時最好戴口罩

冬季氣溫低，如果直接進入肺部，會產生比較嚴重的刺激，對肺部不利。特別是冬季霧霾天氣比較多，對肺的傷害也比較大。因此，出門時最好戴好口罩，一方面可以避免冷空氣直接入肺，而且可以有效過濾空氣，保護肺部免受傷害。

2、冬季要多喝熱水

多喝熱水一年四季都適合，在冬天意義更加重大。在冬季，人們都喜歡待在空調房裡，或者是烤火，在這種情況下，身體水分流失更快，由於缺少水分，呼吸道和肺部更加容易咳嗽。所以，冬天多喝水對於養肺非常重要。不僅可以補充身體所需要的水分，而且可以稀釋痰液，使痰液更加容易咳出。

3、不要吸菸

吸菸是影響肺部健康的最危險的因素，特別是對於那些長時間吸菸的人來說，到了冬天咳嗽的可能性更大，也更厲害。所以，最好是能夠把煙戒了，這樣對肺部健康非常有利。

4、積極進行身體鍛鍊

冬季由於天氣不好，所以人體的活動量會大大減少，肺部因此也更容易產生問題。因此，建議儘可能多進行鍛鍊，天氣好的時候，多到公園、草地等空氣清新的地方進行運動。

不過也要注意一些事項，比如鍛鍊的時間不宜太久，也不宜大汗淋漓。一般情況下，以身體微微出汗為佳，運動時間以30分鐘為宜。在運動方式的選擇上，以散步、慢跑等比較舒緩的方式為好。

對運動能力比較差的人來說，特別是要根據自的身體狀況來決定運動的方式、時間和強度，還要特別注意天氣情況，天氣比較惡劣時，要謹慎運動。

5、經常深呼吸補肺氣

雖然人人都有肺，但是每個的肺功能和肺活量是不同的，而且肺功能是可以通過鍛鍊提高的。鍛鍊肺部的方式有很多，其中深呼吸是最好的一種調理方式。中醫認為，通過深呼吸能夠有效對肺部進行調養，特別是可以呼出肺內的濁氣，吸入新鮮空氣，提高肺部的氧氣含量，還能有效改善肺部的血液循環，提高肺部功能和肺活量，預防肺部各種疾病的發生。