瑜伽去皺紋的動作（被譽為皺紋殺手）
2023-05-11 00:36:29
想要保持年輕幾乎是每個女人的夢想，但是隨著年齡的增長，我們不得不面對皮膚鬆弛、老化等問題。別擔心，讓瑜伽來幫你抵抗歲月這把殺豬刀！
今天給大家分享8個簡單的瑜伽體式，有利於皮膚血液循環、加速毒素排出，最終達到美顏、緊緻皮膚的效果。通過定期的練習，一定會看起來更年輕。
1、站立前屈
山式站立，雙腳分開與髖同寬吸氣手臂上舉，帶動側腰延展向上呼氣，直背前屈向下，背部延展雙手在肩膀正下方，雙肩遠離耳朵呼氣，腹部找大腿，加深前屈保持5-8個呼吸，慢慢還原山式功效：促進血液流動，強健肝臟，有效排出毒素
2、雙角式
站立，雙腳分開一腿長，腳外側平行雙手扶髖，吸氣脊柱延展，側腰拉長呼氣，直背前屈，手在肩膀正下方大腿內側收緊上提，腳內側踩實穩定身體，雙手體後交扣，遠離臀部保持5-8個呼吸，慢慢起身還原功效：增加對上身和頭部區域的血液供應，改善消化系統，同時還能緩解圓肩駝背的體態。
3、下犬式
俯臥在墊子上，雙手放胸腔兩側吸氣，腳尖回勾，呼氣，手推地坐骨拎高，腿伸直，來到下犬式虎口壓實墊子，腳跟向下踩保持5-8個呼吸，還原功效：消除疲勞，恢復大腦的活力，讓面部紅潤有光澤
4、駱駝式
跪立在墊子上，雙腳分開與髖同寬小腿、腳背貼實墊面，大腿垂直吸氣，脊柱延展，胸腔上提，手扶髖呼氣後彎，雙手依次放在腳後跟上不要掉脖子，保持5-8個呼吸功效：整個脊柱得到充分的向後伸展和增強，促進血液循環
5、犁式
仰臥，手臂放於體側，雙腿併攏吸氣，雙腿向上抬起，垂直於地面呼氣，雙腿繼續向上向後，自然抬臀軀幹垂直於地面，脊柱延展，坐骨拎高雙腿伸直，腳尖點地，手貼地保持5-8個呼吸，還原功效：促進血液流入頭部，滋養面部和頭皮；促進消化功能，消除便秘
6、肩倒立
從犁式開始，雙手撐住後背吸氣，單腿離地，向上伸展再慢慢抬起另一條腿，雙腿併攏雙腳用力向上蹬，保持穩定保持5-8個呼吸，先還原犁式再退出注意：頸椎病患者不要練習肩倒立功效：有效排除毒素，恢復健康膚色
7、仰臥脊柱扭轉
仰臥，雙手側平舉，掌心朝上屈雙膝，腳跟靠近臀部吸氣脊柱延展，呼氣雙腿扭轉向右左肩壓實地面，轉頭看向左手指尖保持5-8個呼吸，還原，換反側,功效：靈活脊柱；按摩腹部，有助於排除毒素
8、倒箭式
將墊子放在牆邊，準備好抱枕和毛毯臀部靠牆仰臥，雙腿向上伸直雙手向旁側打開，掌心朝上可在臀部和頭下方墊毛毯閉上雙眼，靜靜保持5-8分鐘功效：緩解腿部疲勞，舒緩神經系統
每天堅持練習這幾個體式，你會慢慢發現，內分泌正常了，皮膚變好了，身材也越來越苗條了！
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