什麼瑜伽動作瘦手臂效果好（瑜伽兩招式快速瘦手臂）

2023-05-02 17:50:28

什麼瑜伽動作瘦手臂效果好?怎麼瘦手臂，想告別手臂上的「拜拜肉」，有又擔肱三頭肌練得太過明顯？別以為女生就沒辦法練手臂，瑜伽是瘦手臂的有效運動，今天教大家2招，有效瘦手臂，打造纖纖玉臂，現在小編就來說說關於什麼瑜伽動作瘦手臂效果好?下面內容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

什麼瑜伽動作瘦手臂效果好

怎麼瘦手臂，想告別手臂上的「拜拜肉」，有又擔肱三頭肌練得太過明顯？別以為女生就沒辦法練手臂，瑜伽是瘦手臂的有效運動，今天教大家2招，有效瘦手臂，打造纖纖玉臂。

part 1 瘦手臂瑜伽

坐在椅子上，動動就能收緊手臂肉肉，使你的麒麟臂變得纖細，同時還能緩解頸部的僵硬感哦。

1.淺坐在椅子上，挺直背部，右手向上舉起，彎曲手肘，置於右胸前，左手放在左大腿處。

2.左手往上舉起，放在右手上方，使兩手臂交叉，手背對著手背。

3.左右手掌同時翻轉，使掌心對著掌心。注意，此組動作手臂一直保持在胸前與肩同高的位置。保持10秒後，左右手交換動作重複做5次。

part 2 收腹瘦大腿

粗腰和肥腿都是裙子和牛仔褲的大敵，馬上進行以下四個小動作，收緊大腿和腰圍肥肉，秀處好身材。

1.跪姿，雙腿併攏，上身挺直，雙手自然垂放，緊貼住腿部兩側

2.左手叉腰，右腿往右邊伸直，腳趾向前，右手伸直放在右腿膝蓋處。

3.左手慢慢往上抬高，直至完全伸直為止，此時應感到腰腹部肌肉有拉緊的感覺。

4.腰身與左手同時往右下方壓，眼睛看著左手方向，右手移至腳踝處，保持伸直狀態。保持10秒，左右邊輪換重複各做5次