如何快速的提高短跑的速度
2023-05-02 18:21:06 1
第一、 首先是大腿力量，可以通過扎馬步來訓練，影響短跑速度時大腿的緊繃度，如圖所示。
第二、 其次是小腿力量，可以通過小腿跳，小腿作為大腿的共生，尤為重要。抬起一隻腳，單腳跳即可，如圖所示。
第三、 還有爆發力，需要下蹲來練習，全身性的練習，手伸直，下蹲，腿併攏，如圖所示。
第四、 腹部力量也一樣重要，需要練習仰臥起坐，堅持一段時間後就會有所成效，希望朋友們短跑速度就會得到提升。
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