尿酸過高你吃什麼食物降低尿酸（高尿酸的朋友注意）

2023-09-11 16:44:29 2

隨著現代人飲食結構的不斷調整，三高問題已經成為了很多人的心頭之患。我們都知道，三高指的是血壓、血糖還有血脂，這幾項數據超標會影響到身體健康。可除此以外，現在還有「第四高」，那就是高尿酸。

統計結果顯示，我國已經有超過1.7億人處於高尿酸的狀態，並且高尿酸人數仍然在持續性上漲。

尿酸過高會引起痛風性關節炎、心腦血管疾病和腎功能下降等諸多病症，比起三高的危害也是毫不遜色，因此，調節體內尿酸的含量，將成為當今人們亟待解決的難題之一。

常言說，高尿酸都是吃出來的，同樣，也可以通過吃把尿酸濃度吃下去，尿酸高的朋友常吃這4種食物，將有利於體內的尿酸排出，降低患病風險。

1.西瓜

西瓜被譽為水瓜，也是很多人心目中的水果之王。除了甘甜可口之外，西瓜還是水果中含糖量較低的一類，每100g西瓜中大約含總糖類5.5g。

此外，西瓜有90%以上的含水率，吃西瓜能夠促進身體代謝，加快排尿速率，從而幫助尿酸排出體外。

但患有高血糖或糖尿病的人群，要小心吃瓜時糖量超標，最好嚴格控制食用量，在攝入這類食物後，還要及時調整當日食譜，控制總的熱量攝入不變。

2.櫻桃

櫻桃同樣是大家平日裡都很喜歡吃的水果品種，櫻桃有著豐富的花青素含量，這種物質能夠提高腎臟對尿酸的過濾作用，避免尿酸從腎小管中「偷渡」回血液之中，從而有效降低尿酸含量。

此外，櫻桃還含有豐富的維生素類，有利於幫助身體維持正常代謝能力，加快尿酸排除。

不過櫻桃吃得太多也會引起反酸和胃脹的現象，所以切記不要「貪嘴」。

3.香菇

香菇本身被列為「中嘌呤食物」，但根據最新的研究結果，香菇以及其他菌菇內食物中的嘌呤並不會輕易被身體吸收，因此它並不會提高體內尿酸的含量。

相反的，香菇中有大量的真菌多糖，可以輔助身體進行血壓血脂的調節，對尿酸的排除也有一定的促進作用。

4.牛奶

牛奶幾乎不含任何嘌呤類物質，因此飽受高尿酸疾病困擾的人們，可以通過飲用牛奶來加強自身營養，尤其是蛋白質的攝入。

除了豐富的營養之外，牛奶中的酪蛋白和乳清蛋白，還能有效地促進體內尿酸的排出，繼而降低尿酸濃度。

飲用牛奶時，可以考慮選擇低脂牛奶，經過處理後的低脂奶脂肪含量大大下降，雖然在口感上顯得沒有那麼有「奶味」，但對三高人群和健身人士而言，卻是更為優質的選擇。

高尿酸引發的疾病雖然嚴重，但我們平時也不必為此以偏概全。適量地攝入一些海鮮、肉湯，也能夠保持營養均衡，切莫一桿子全部打死。

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