最正確的刷牙方式是怎麼刷的（這些才是刷牙的正確姿勢）

2023-09-11 11:31:23

刷牙是人們每天起床之後必做的事情之一，刷牙可以幫助去除牙齒上的一些細菌，還可以在一定程度上預防牙周病。有些人可能以為刷牙是一件非常簡單的事情，但是事實上刷牙是一件比較「精細」活，比如說刷牙是需要用冷水還是要用熱水?刷牙的牙刷應該如何選擇?應該如何選擇牙膏?這些問題都是應該要注意的。如果刷牙的方法不正確的話，那麼很有可能會造成各種不良的後果。

刷牙既不能用冷水也不能用溫度過高的熱水，特別是對於一些牙本質敏感的人來說，如果要是用冷水刷牙的話(尤其是在冬天)，會使人感覺到牙齒酸痛，而且牙膏裡面的活性因子就不能得到最好的發揮。

有些人刷牙時喜歡用很大的力，認為只有用最大的力來刷牙才能把牙齒都刷乾淨，其實這種刷牙的方法，對於牙齒以及牙齦的保護也是沒有任何好處的，刷牙的力量只需要兩百克就行了，相當於一個人拿起一支雪糕的力量。

有研究表明，大部分的中國人刷牙時都是採取橫向刷牙的方式，其實這種刷牙的方式是不正確的，這種刷牙的方式對牙釉質是一種物理性的磨損，而且如果用橫向方式來刷牙的話，不可能會清除牙齒縫隙裡面的一些食物殘留。

如果用接近人體體溫的溫水來刷牙，可以減少刷牙時給口腔帶來的刺激，還可以在一定程度上滋潤咽喉，對於幫助清除口腔內的食物殘渣以及細菌是很有幫助的，刷牙的牙刷也一定要選擇好，因為只有軟硬適中的牙刷，才能夠不傷害牙釉質和牙齦。

刷牙最好是早晚各刷一次，每次刷牙的時間應該不小於三分鐘，刷牙時應該是自上而下或者是自下而上，不應該採取橫向刷牙的方式。

總之，刷牙的方法一定要正確，刷牙水的溫度也一定要把握好，刷牙的牙刷軟硬一定要適中，如果牙刷太硬了的話，對牙齦也是一種傷害，如果牙刷太軟了的話，那麼清潔效果不會很好，所以說刷牙並不是一件很容易的事情。