羽毛球常見的握拍方法（羽毛球握拍無小事）

2023-09-16 07:07:50 2

羽毛球握拍，是最基礎、最易被忽略、最細枝末節，同時也是最重要的技術手法，握拍的正確與否直接關係著動作的規範、手感的好壞及最後擊球時的發力情況，它對於掌握和提高羽毛球技術水平有著密切的關係。

握拍無小事，細節要規範，認真學習正確的握拍方法，是極其重要的！！！

羽毛球拍的握拍方法有兩種：正手握拍法和反手握拍法，以下技術均以右手握拍為例。

正手握拍法：

正手握拍法又稱「握手」式握拍法。

握拍時先用左手拿住球拍杆，使拍面與地面垂直，再張開右手，使虎口對著球拍拍框的內側，手掌小魚際肌靠在球拍柄端，小指、無名指、中指自然併攏，食指和中指稍分開，大拇指的內側和食指貼在拍柄的兩個寬面上將球拍柄握住，握拍時掌心不要貼緊拍柄，要使掌心與拍柄保持一定的空隙。

正手發球、身體右側的放網前球、擊肩下球和肩上球以及頭頂擊球等一般都採用正手握拍法。

反手握拍法：

反手握拍法是在正手握拍的基礎上，將大拇指伸直用其第一指節內側頂貼在拍柄內側的寬面上，食指收回，與拇指同(或略)高，用大拇指和食指將球拍稍向外轉，中指、無名指、小指緊握拍柄，拍柄端緊靠小指根部，握拍手心與拍柄之間留有空隙，以便能充分利用手腕力量和大拇指的內側壓力擊球。

反手發球、身體左側的擊肩下球和肩上球等一般都採用反手握拍法。

隨著羽毛球運動的日益發展，速度加快、打法先進、技術細膩，因此又產生了另一種反手握拍法：將大拇指第一指節內側自然貼在拍柄的窄稜面上，握拍手心與拍柄保持一定間隙，這種握拍法能充分發揮各手指的力量和靈活性，擊球時技術動作小，爆發力強，球速加快，同時能運用手指力量來控制球，使球的落點更佳。

掌握正確的握拍方法，須注意以下幾點：

一、握拍要活、松、變：

活——握拍時，不宜使勁緊握球拍柄，以免影響手腕、手指動作的靈活性，握拍過緊，擊球時難於發力，限制技術的正常發揮。

松——握拍時，幾個手指要自然分開放鬆握住球拍柄，掌心不要緊貼拍柄，手心到虎口之間應留有空間，只有在用力擊球瞬間，才緊握球拍柄，以免球拍脫手。

變——在不同的位置、角度或使用不同的技術時，握拍方法也要作相應的細微變化才能打好球（這一點是要細細體驗握拍方式的不同，打出的手感不同），握拍時要善於運用手指的發力加以變化，以達到技術動作的一致性。

二、發力：

發力是指羽毛球運動員在擊球時所用的或發出的力量，過去常說，打羽毛球時，手的發力主要是以小臂和手腕的力量為主，然而，隨著羽毛球運動的日益發展，技術動作細膩，擊球速度快，發力強，單靠小臂和手腕的力量已難於適應，因此必須運用和發揮手指的力量，使手腕、手指兩者有機地結合起來，方能符合當今羽毛球技術發展的需要。

手指的發力，主要是運用大拇指、食指和中指的力量，以及手掌左側大半部位的力量加以配合。