新四季網

睡落枕了該如何快速恢復(一覺醒來落枕了)

2023-09-17 15:56:54

你有沒有遇到過這樣的情況,睡覺前明明好好的,睡醒後輕輕一動脖子,就痛得難受,甚至在未來的幾天內,你都不能正常活動脖子,而這一切,都是落枕在「搞鬼」!

記住!落枕不能亂按,頸椎易受傷

落枕後,由於脖子僵硬酸痛,很不舒服,這時我們會習慣性按一按脖子,或者讓家人、按摩時幫忙按。不按不知道,一按嚇一跳,隨意按摩落枕後的脖子,隱藏的風險很大。

為什麼脖子不能亂動、亂按呢?

人的脖子上的頸椎神經是非常脆弱,如果盲目亂按一通,不知道會按錯哪個位置,可能造成不可逆的傷害。

出現落枕,一般是由於頸部的肌肉損傷,脖子的活動受到限制。症狀較輕的人,一般4~5天就會自愈;而症狀嚴重,則會持續多周疼痛不適,甚至會頻繁發作。

落枕的疼痛還會牽扯到肩膀、上臂,對日常的活動、睡眠造成一定的阻礙。

4個原因誘發落枕,快改正過來

一個人經常出現落枕,一般是與平時的不良坐姿、站姿有關。頸部肌肉支撐著我們的頭部活動,長久的不良坐姿和站姿,會使頸部斜方肌、肩胛提肌等肌肉群逐漸發生過度勞損。

頸部的肌肉出現過度勞損後,再加上以下4種誘因,就很容易睡醒後落枕了:

1、愛趴著睡

有些人喜歡趴著睡,其實,這樣對頸部是不好的。

趴著睡時,頭頸會彎向一側,等到熟睡後,由於頸部位置不正或過度屈曲、伸展等,頸部的一側肌肉處於過度緊張的狀態,容易使頸椎關節錯位。

長期下去,會出現靜力性損傷,造成落枕。

2、選錯枕頭

枕頭選得好不好,時刻影響著我們的睡眠質量!如果你一覺醒來,覺得脖子酸痛、肩部僵硬不適,那就可能是枕頭不合適。

過硬的枕頭會增加對頸椎局部神經的壓迫,肩頸容易出現不適;過軟的枕頭難保持高度,增加對頭皮的壓迫面積,對血液循環不利。

在此,小健建議大家選用軟硬適中、8~15cm高、15~20cm寬的枕頭

3、頸部受涼

在夏季,大多數人在室內都會開著空調,但一定要注意對脖子的保暖。過低的溫度,對頸部的神經會帶來刺激性,氣血運行不暢通,從而造成頸部僵硬、疼痛。

睡覺開空調,記得蓋好空調被,注意保暖。

4、患頸椎病

本來就患有肩頸勞損、頸椎病的人,容易反覆出現落枕的情況,一定要引起注意,最好是到醫院進行檢查與治療。

此外,當頸部受傷,會導致肌肉收縮、關節挫傷。一旦熬夜或睡眠質量差,頸部的肌肉更易勞損、僵硬和酸痛,發生落枕的概率增大。

急性落枕可以這樣「治」

落枕後,其實可以動,但是不能亂動。我們一起來學一些急性落枕的處理辦法,下次出現落枕也不用慌。

熱敷

落枕後,可用熱毛巾、熱水袋熱敷疼痛部位,改善局部血液循環,放鬆肌肉、減輕疼痛,必要時,還可以吃點止痛藥。

方法:將熱毛巾敷在頸部10~15分鐘,重複多次熱敷,直至有所緩解為止。

伸縮運動

正確、輕輕動一動脖子,對緩解落枕有幫助。在做頭部運動時,注意不要用力過猛。

方法:採取站立或坐著的姿勢,挺胸收腹,往前伸頭,再微微往後仰,輕輕收縮脖子。

按壓落枕穴

落枕穴位於食指與中指相交處,即按壓到凹下去的地方。早中晚各按壓一次,每次按壓約5分鐘,按壓到有酸痛感即可。

若落枕的情況持續一周以上,且無法通過熱敷等方法緩解的話,儘快到醫院就醫

,
同类文章
葬禮的夢想

葬禮的夢想

夢見葬禮,我得到了這個夢想,五個要素的五個要素,水火只好,主要名字在外面,職業生涯良好,一切都應該對待他人治療誠意,由於小,吉利的冬天夢想,秋天的夢是不吉利的
找到手機是什麼意思?

找到手機是什麼意思?

找到手機是什麼意思?五次選舉的五個要素是兩名士兵的跡象。與他溝通很好。這是非常財富,它擅長運作,職業是仙人的標誌。單身男人有這個夢想,主要生活可以有人幫忙
我不怎麼想?

我不怎麼想?

我做了什麼意味著看到米飯烹飪?我得到了這個夢想,五線的主要土壤,但是Tu Ke水是錢的跡象,職業生涯更加真誠。他真誠地誠實。這是豐富的,這是夏瑞的巨星
夢想你的意思是什麼?

夢想你的意思是什麼?

你是什​​麼意思夢想的夢想?夢想,主要木材的五個要素,水的跡象,主營業務,主營業務,案子應該抓住魅力,不能疏忽,春天夢想的吉利夢想夏天的夢想不幸。詢問學者夢想
拯救夢想

拯救夢想

拯救夢想什麼意思?你夢想著拯救人嗎?拯救人們的夢想有一個現實,也有夢想的主觀想像力,請參閱週宮官方網站拯救人民夢想的詳細解釋。夢想著敵人被拯救出來
2022愛方向和生日是在[質量個性]中

2022愛方向和生日是在[質量個性]中

[救生員]有人說,在出生88天之前,胎兒已經知道哪天的出生,如何有優質的個性,將走在什麼樣的愛情之旅,將與生活生活有什么生活。今天
夢想切割剪裁

夢想切割剪裁

夢想切割剪裁什麼意思?你夢想切你的手是好的嗎?夢想切割手工切割手有一個真正的影響和反應,也有夢想的主觀想像力。請參閱官方網站夢想的細節,以削減手
夢想著親人死了

夢想著親人死了

夢想著親人死了什麼意思?你夢想夢想你的親人死嗎?夢想有一個現實的影響和反應,還有夢想的主觀想像力,請參閱夢想世界夢想死亡的親屬的詳細解釋
夢想搶劫

夢想搶劫

夢想搶劫什麼意思?你夢想搶劫嗎?夢想著搶劫有一個現實的影響和反應,也有夢想的主觀想像力,請參閱週恭吉夢官方網站的詳細解釋。夢想搶劫
夢想缺乏缺乏紊亂

夢想缺乏缺乏紊亂

夢想缺乏缺乏紊亂什麼意思?你夢想缺乏異常藥物嗎?夢想缺乏現實世界的影響和現實,還有夢想的主觀想像,請看官方網站的夢想組織缺乏異常藥物。我覺得有些東西缺失了