先做有氧還是無氧好（很多人糾結做無氧先還是有氧先）

2023-09-17 17:01:13 1

就目前而言，部分人把減肥看作是自己的人生大事，即便是他們本身可能並不胖，但是依然是想要減肥。

身體過於肥胖，確實能夠給身體健康帶來隱患，將自己的體重控制在合理範圍之內，不僅可以讓自己的外在形象看起來比較好，而且還有助於身體健康。

減肥的方式多種多樣，最健康的減肥方法就是通過運動。運動確實能夠起到減肥的效果，然而如何正確運動，卻並不是每個人都知道的。

相信大多數朋友都聽說過有氧運動跟無氧運動，那麼，在通過運動減肥的過程當中，是先做有氧運動比較好，還是先做無氧運動比較好？到底如何運動才能夠有效減肥呢？減肥運動的過程當中又有哪些誤區呢？

首先我們來了解一下有氧運動和無氧運動。一般常見的有氧運動，比如說遊泳、慢跑、跳繩等等。而常見的無氧運動一般多集中在健身房裡，比如說一些力量訓練。

有氧運動跟我想運動有本質區別的，有氧運動還有另外一個名字叫做心肺運動，主要功能是幫助提高心肺功能，增加心肺耐力。

有氧運動通常是能夠幫助燃燒脂肪，如果進行規律的有氧運動，比如說一個周進行3~5次的話，時間保持在至少半個小時以上，那麼就可以有效的幫助減掉體內脂肪，起到減肥的效果。

而無氧運動主要是針對於人體的肌肉耐力訓練，它可以幫助增加人體肌肉力量，提高人體肌肉耐力。相對來講，無氧運動的減肥效果沒有有氧運動要好。

無氧運動跟有氧運動都有各自的優點，根據自己運動的需求，可以選擇合適的運動方式。一般健身房的教練都會建議先進行無氧運動，然後在無氧運動結束之後，進行半個小時的有氧訓練。

之所以這樣做的目的主要是因為，在無氧訓練的過程當中，起到訓練的是人體的肌肉組織，而通過有氧訓練可以幫助快速消耗體內脂肪，同時增加心肺功能。

如果想要通過運動達到快速減肥的效果，一定要避免一些減肥誤區，接下來我們就詳細的了解一下。

第1點，在運動之前一定要適量吃一些東西，補充一下能量，但是不要吃得過飽。有的朋友可能會喜歡空腹運動，感覺這樣的話會更多地消耗體內的脂肪，其實這是一個不健康的做法。

人體在空腹的狀況下運動，很可能會引發血糖過低等情況，可能會出現頭暈眼花，眼前發黑，也可能在運動的過程當中出現意外。

第2點，在運動結束之後，一定要補充水分，可以適當地補充一些淡鹽水。

大多數人在運動的過程當中會出現流汗的情況，而有的朋友可能會認為流汗越多，證明消耗的熱量越多，其實這只是一個片面地理解。

汗液的流失也會帶走人體的電解質，因此在運動過後一定要記得補充電解質，保持體內電解質平衡。

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