添加輔食的正確方法和注意什麼（加輔食的順序有講究）

2023-09-15 03:22:01

很多媽媽在剛開始給寶寶添加輔食時，經常自以為是的添加一些所謂對寶寶好的東西。

還有一些媽媽覺得寶寶越早添加輔食，能越快適應，就能越快成長。

但是，6月齡才是大多數寶寶合適的添加輔食時間，輔食添加順序也有講究。

過早、過晚、輔食添加順序不對……都有可能影響寶寶健康。

誤區一

推遲添加輔食可以避免寶寶過敏？

過早不行，同理過晚也一樣不推薦。

一是因為每個人的過敏原不同，別家寶寶過敏的食物，自家寶寶不一定也會過敏，所以不能一概而論。

二是，在寶寶滿4月齡前，過早添加易過敏食物會增加過敏風險；

但延遲添加容易過敏的食物不僅不預防，反而可能增加寶寶食物過敏的風險。

另外，如果媽媽因為怕寶寶食物過敏而不給寶寶嘗試新的輔食，寶寶吃的食物種類過少，容易導致營養攝入不足，影響生長發育。

所以，千萬別因為擔心過敏而只給寶寶吃少數幾種輔食。

誤區二

寶寶消化系統發育不全

就只吃流質輔食？

很多媽媽都喜歡給寶寶吃米湯、稀米粥等爛、軟的流質、半流質輔食，認為這種食物寶寶更好咬，也好消化。

但是米湯、米粥的營養密度很低，寶寶看似吃了很多，但實際的營養並沒有多少。

久而久之就影響寶寶的身體發育。

而且，長期吃這些食物，寶寶的腸胃和咀嚼能力都得不到鍛鍊。

家長可以按照這個標準，來給寶寶選擇合適的食物。

高密度食物的標準：

完整食物的營養密度＞分解的食物

固體食物的營養密度＞液體食物

比如，米飯＞稀飯＞粥＞米湯，肉＞肉湯。

隨著寶寶月齡增大，媽媽給寶寶添加輔食要遵循從流質開始到半流質再到固體的順序。

6～7月齡：嘗試添加不用咀嚼、方便消化的泥狀食物。可以先添加高鐵米粉、菜泥、果泥、蛋黃泥，大概7月齡左右可以添加紅肉泥。

8～9個月：這個階段的寶寶需要開始練習咀嚼能力，因此媽媽可以給寶寶提供一些顆粒狀和「手指食物」的食物。可以從小到大，從細到粗。

10～12月齡：這個階段的寶寶開始嘗試自我攝食。食物性狀主要過渡到固體和塊狀食物為主。

小貼士：

手指食物，並不是指像手指頭一樣的食物，而是方便寶寶抓握的食物。如黃瓜條、蘋果片、西藍花等。

誤區三

寶寶的輔食不能放油

現在很多人都認為油吃多了會長胖、不健康，在給寶寶做輔食的時候也都不放油。

油脂又叫脂肪，裡面含有大量的多不飽和脂肪酸，是寶寶視力發育和智力發育所必需的營養素。

圖6

如果寶寶油脂缺乏，就容易影響生長發育。

寶寶從一出生就開始攝入油脂，只不過前6個月主要從母乳或配方奶粉中獲取油脂。

寶寶6月齡添加輔食後，母乳或配方奶的攝入量減少，從中獲取的油脂已無法再滿足生長需求。

所以，7月齡後的寶寶，就需要額外吃點油啦~

中國營養學會建議：

7～12月齡寶寶每日食用油的推薦量為0～10克；

13～24月齡寶寶每日食用油的推薦量是5～15克；

2～3歲寶寶每日食用油的推薦量是10～20克；

除此之外，建議寶寶選擇亞麻籽油、核桃油、紫蘇油、橄欖油、大豆油等植物油。

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照顧寶寶的過程中，很多媽媽自認為的對寶寶好，事實上可能並不是這樣，甚至還會在不知不覺中傷害寶寶。

就拿給寶寶添加輔食這件事來說，媽媽常常會按照自己的經驗、想法給寶寶添加好輔食。

但若不知道寶寶真正需要的是什麼，那麼做再多也都是無用功。

媽媽照顧寶寶不僅要細心，也要多學習一些科學的育兒知識，這樣才能更好的顧慮到寶寶真正的需求，提供最適合寶寶成長發育的東西。

[1] healthychildren.org/English/ages-stages/teen/nutrition/Pages/A-Teenagers-Nutritional-Needs.aspx

[2]中國營養學會.7~24月齡的嬰幼兒餵養，需要注意這6點！[EB/OL].https://www.cnsoc.org/knowledge/131910200.html,2019-3-11.