如何安排運動時間最科學
2023-08-14 05:55:56
研究發現,高強度運動可在飯後兩小時進行;中度運動應該安排在飯後一小時進行;輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段:
1、早晨時段:晨起至早餐前五點三十到六點三十;
2、上午時段:早餐後兩小時至午餐前九點到十點半;
3、下午時段:午餐後兩小時至晚餐前十四點到十七點;
4、晚間時段:晚餐後兩小時至睡前十九點到二十一點。
關鍵詞: 如何 安排 運動 時間 科學
2023-08-14 05:55:56
研究發現,高強度運動可在飯後兩小時進行;中度運動應該安排在飯後一小時進行;輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段:
1、早晨時段:晨起至早餐前五點三十到六點三十;
2、上午時段:早餐後兩小時至午餐前九點到十點半;
3、下午時段:午餐後兩小時至晚餐前十四點到十七點;
4、晚間時段:晚餐後兩小時至睡前十九點到二十一點。
關鍵詞: 如何 安排 運動 時間 科學