成年人為什麼一看書就犯困（人為什麼看書容易犯困）

2023-09-17 07:48:43

你是否有過這樣的煩惱：興致勃勃地翻開書想要學習，沒看幾頁就困意來襲，讀著讀著就走神發呆。

更令人崩潰的是，當合上書拿起手機，卻可以瞬間清醒！

為什麼會這樣？難道真的是因為沒有文化細胞？

誒~今天咱就來嘮嘮！

01 腦子吃不消

閱讀的動作雖然看起來簡單，但從眼睛到大腦、識別、記憶、轉換、思考、沉浸，絕對是一種非常複雜又充滿智慧的人類行為。

別把腦力勞動不當勞動看，這玩意兒耗費體力能量大著吶！

在閱讀的過程中，視皮層、威爾尼克區和布洛卡區等與語言直接相關的腦區，海馬、前扣帶回和額葉等參與高級情緒與認知加工，是一項非常非常高要求的大腦運動。（這段看不懂沒關係，只要能體會到大腦在閱讀思考時候很不容易就夠了！）

只要讀書不停，大腦就得一直高速運轉，腦子一轉起來，就要消耗大量糖分和供氧。

一般人平時的腦部活動，遠遠比不上看書時候的精神度和專注度，於是當腦部糖分和供氧量一下飆升的時候，身體就適應不過來了。

血糖下降，腦部缺氧，人的本能對應措施就是暈過去，不讓腦子工作。

這就跟平時不鍛鍊的人，突然讓他去跑一百米衝刺，心臟吃不消一個道理。

說白了就是大腦累著了，催你去休息。

看到這裡，有人會納悶問了：為啥有的人看書就不困？

害，這個世界就是這樣不公平，信息雖然都一樣，可轉化能力卻各不相同，這也許就是普通人和學霸的差距。

02 對內容不感興趣

有些人看偵探小說、盜墓小說，可以一夜一夜看，有些人看言情小說通宵一整夜也不知疲倦，還有些人看修仙小說越看越起勁。

但是，如果翻開晦澀難懂的專業書籍，相信過不了幾分鐘就繳械投降。

由此可見，不是所有的謊言都是惡意，也不是所有的書籍都能讓人臣服，興趣和內容的難易程度，也會決定人是否犯困。

用科學的說法來說就是：大腦必須接受刺激，才能保持活躍。

小說容易被理解，大腦能夠瞬間得到信息和反饋，相當於不斷在受到刺激，保持興奮，導致很難產生睡意。

具有深度的書，所列舉的都是陌生的知識，不僅一時半會吃不進去，還極其耗費腦力，對於不習慣這種模式的人來講，更容易造成精神疲倦，忍不住打瞌睡。

03 條件反射

學生時代，總會有幾次「明明困得要命卻不得不堅持看書」的時刻。

不光學習效率難以維持，「帶著困意讀書」的經歷還會無形中把睡覺和看書綁在一起。

這種多次反覆，甚至是長達十幾年的行為習慣，經過不斷強化，逐漸加深了睡覺和看書之間的聯繫，形成一種條件反射。

導致書本變成安眠藥，一碰就想睡大覺。

如果說書籍是人類進步的階梯，那看書打瞌睡就是進步路上的絆腳石。

想要搬走這塊絆腳石，謹防看書犯困，不妨試試這幾招：

✔先從感興趣的、輕鬆的讀物入手，把閱讀變成一件想去做的事；

✔學會利用碎片化時間，把閱讀當成像吃飯、睡覺一樣的習慣堅持下去；

✔讀書後與人分享心得，成就感和快樂都會加倍；

✔選擇狀態好的時候看書，切勿拉緊精神的弦而不放鬆，困了直接睡。