拜日a和拜日b區別（為何這麼多人喜歡用拜日B熱身）

2023-09-19 20:05:14 1

練瑜伽，我們都知道熱身序列有拜日A/B式，而拜日B可以說是拜日A的升級版。增加了不少需要力量的瑜伽動作。

比如：來回的上下犬流動，中間穿插著四柱支撐，看似簡單的動作，其實很需要力量，也更需要耐力。

一般3-5遍的拜日B後，你就會發現自己汗流浹背，這也是為什麼那麼多人喜歡用拜日B熱身的原因。

今天將拜日B的全套動作序列分享給大家，尤其適合初學者練習，每天堅持3-5遍，一樣有很好的塑形效果！

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

動作7

動作8

動作9

動作10

動作11

動作12

動作13

動作14

動作15

動作16

動作17

動作18

動作19

拜日式的精髓就是向太陽汲取能量

我們將能量運用到自己日常生活中

相信會給你帶來不一般的感受！