頭髮細軟的原因及解決方法（頭髮稀少細軟3個調理方法）

2023-09-11 03:12:08 2

有很多發友問：頭髮稀薄、細軟，用什麼方法能讓頭髮長好呢？這裡給大家總結了3個調理方法和5個改善建議。調理方法我們主要靠內調，內調就是要調理好身體各器官的平衡。掉頭髮的原因有很多，但是不管是什麼類型的脫髮，和你的身體內部健康都是有一定關係，就算是遺傳性脫髮也有這個因素。所以掉頭髮嚴重，內調很重要。

首先是調理內分泌平衡。人體的內分泌對組織器官的功能和代謝影響很大，內分泌失調，頭髮可能從生長期直接進入休止期，導致掉發在某個時間段增多。如果你本身就有遺傳脫髮基因，那麼脫髮可能會提前5~10年就到來。

其次是調理營養代謝。中國人的飲食結構是兩個極端，早先缺少糧食，吃不到肉，蛋白質攝入不足，現在又吃肉太多，不愛吃水果蔬菜，導致維生素攝入不足。所以這麼多年來，中國人的體質在世界上是非常差的。針對頭髮來說，維生素和蛋白質的攝入同樣重要。如果素攝入不足，就會出現頭發生長緩慢、易掉、細軟的現象。

再次是調理血氣。血氣是一個很大的概念，這裡主要說的是血液循環和血紅蛋白輸氧的能力。頭髮的生長，營養來源就是血液，所以血液循環很重要，不止是頭髮，人的氣色、皮膚、指甲等等這些外在的特徵，和血液循環是否順暢關係特別密切。

最後蒙蒙在這裡給大家提五個可以改善的小建議。首先是要有充足的睡眠。這是內分泌平衡最關鍵的因素，一般從晚上11點到早晨7點睡足8個小時是非常健康的作息，如果經常熬夜，內分泌就最容易出現波動。

其次要定期吃維生素B族片。不僅是因為維生素B族和頭發生長關係密切，而且維生素B族是水溶性的，人體最容易缺乏，補充這類維生素可以去頭油、防掉發。

每天喝一杯豆漿。黃豆是蛋白質含量很高的食物，又有微量植物雌激素，最適合頭發生長。

吃富含鐵元素的蔬菜和肉類。墨綠色蔬菜含鐵量很高，牛肉、羊肉也富含鐵元素，可以促進血紅蛋白功能，提高血液輸氧能力。

每天有氧運動30分鐘。有氧運動也是提高血液輸氧能力、促進血液循環的好方法，經常運動的人，皮膚好、頭髮好，就是這個原因。