睡前用一招狂瘦肚子（如何逼自己瘦下來）

2023-09-20 07:46:44 2

我成功在1個月的時間內瘦了12斤，瘦下來之後不僅整個人的狀態變得更好了，也變得更自信了，連之前穿不了的一些衣服褲子都可以穿啦，接下來我把自己的一些經驗和方法分享給大家。

1.運動：任何告訴你不用運動就能瘦的人都是騙子，脂肪不會憑空消失而是需要燃燒消耗的。剛開始的時候給自己定一個小目標比如3公裡的運動量，適應後再不斷提升裡程數，要知道跑步能帶給你的不僅是燃脂瘦身，還有每次突破自己帶來的最大自我認同，堅持跑步還能強身健體，提高心肺功能。通過跑步減脂可以說是最健康的方式了。

2.延長自己的空腹時間：任何告訴你不用節食就能瘦身的人都是騙子，吃進去的越多難免轉化成的脂肪就越多。不過找尋合適的方法進行科學合理的節食還是比較可觀的。比如我推薦給你的延長空腹時間法。每天早上和中午正常進食，而晚上最晚要在5點前吃好晚飯，5點之後不再吃任何東西，這樣到你明早7點左右吃早餐的話，一共會有14個小時左右的空腹時間，而這段空腹時間就是你消耗脂肪的絕佳時間段，不出一周你就會發現自己的體重每天都在下降。

3.抵住誘惑：在減肥的這段時間裡，一定要抵住誘惑，禁甜食，禁炸雞和漢堡，禁飲料尤其是碳酸飲料，多吃綠色蔬菜及新鮮瓜果。每天一個煮雞蛋，一袋牛奶補充所需的蛋白質，相信我不出一個月，你至少能完成瘦身10斤的壯舉，有一天你會感謝現在堅持的自己。