為什麼睡覺老打呼嚕怎麼解決（為什麼晚上睡覺經常打呼嚕）

2023-10-12 16:38:11 1

打呼嚕，被人們當做是一件再平常不過的事。可這件事，對於人們來說可大可小，如果是單身貴族晚上打呼嚕可能自己都不知道，不會影響到其他人。而對於經常同眠共枕的人， 輕則被呼嚕聲吵醒，嚴重的還會影響睡眠質量，甚至是第二天的精神狀態。

為什麼晚上睡覺會經常打呼嚕呢？看似是一種小問題，實則和多種原因有關，可能會因為枕頭過低、過高，影響呼吸系統造成打呼嚕。也可能會因為酒精、某種精神藥物、肥胖、慢性疾病等等，誘發打呼嚕。

少部分人與疾病有關，需要及時就診，避免加劇病情。絕大多數人可通過改變生活方式，降低打呼嚕的概率。

睡前不喝酒：每個人幾乎都嘗試過失眠的感受，據統計發現，全球每10個人當中，至少有2人有失眠情況。少部分人群在每天晚上入睡之前，還會採用喝酒助睡眠的方式。卻很少有人知道，在酒精的催情之下，大腦神志不清、入睡時間快了，同時也容易造成咽喉肌肉鬆弛。

當咽喉氣道受限、鼻腔無法通氣，將會造成鼻腔發生振動，增加打呼嚕概率。另外，因為特殊情況，如過敏性鼻炎、慢性咽喉炎，導致咽喉部、鼻腔存有大量分泌物，也容易增加打呼嚕概率。在這種情況下，更建議大家在晚上睡前3個小時，就要開始限制一切酒精飲品的攝入，最好一口不沾。

適量喝水：經常咳嗽的人，每天除了白天喝水以外，在睡前也可以飲用200ml水，通過短短1個小時的時間，就能夠補充全身血液，緩解身體多個地方的乾燥感。

尤其是晚上長期開空調的人，為了避免空調帶走室內過多的溼氣，可以準備加溼器，或在床前準備一杯水，緩解空氣乾燥，減少微生物、病毒滋生。

注重枕頭的衛生情況：有過敏體質的人，要注意枕頭的衛生情況，塵蟎極易藏身在枕頭中，接觸小動物的人，在無意中身上攜帶的動物毛髮，還會跑到被褥、枕頭上，增加過敏發作，從而造成鼻腔堵塞、呼吸困難，誘發打呼嚕。

還有些過敏人群反應比較慢，前期機體和過敏物質做鬥爭，白天沒發作有可能晚上的症狀更為嚴重，特別是鼻塞，大大增加了打呼嚕概率。

各位朋友，你認為什麼樣的辦法可以制止打呼嚕？不妨在下方評論中留言，分享你的生活經驗。