男160-172標準體重對照表（男性152-188cm標準體重對照表）

2023-10-04 11:07:52

體重和壽命沒有絕對關係，但是體重會影響到一個人的健康狀況，進而間接地影響到一個人的壽命。

聽起來複雜嗎？其實並不複雜！

你想人什麼時候最容易發胖？

當然是工作之餘，應酬比較多，每天吃大魚大肉，吃酒肉，消耗太多的油和能量，再加上很多人上班久坐，缺乏運動，體內積累了大量脂肪，體重超標，超重！

如果體重超標，很容易影響你的健康，尤其是肥胖會影響身體的新陳代謝，從而導致代謝問題，進而導致高血糖、高血脂、高血壓、高尿酸血症，如果情況嚴重，還會引發心腦血管問題，甚至影響人的壽命。

想要保持健康體魄，身體更健康，生活中就要注意合理飲食，不要吃過油、過鹹的食物，保證飲食均衡，多吃膳食纖維、維生素、蛋白質等營養物質，還要保證良好的日常作息、良好的心態，合理運動，從而提高身體健康狀態，提高身體免疫力。

那麼，多少才算是體重正常呢？

男性152-188cm標準體重對照表，若你「達標」，恭喜你，還不算胖

可以對比一下上面的體重表，數據很全面，年齡身高都標註的很清楚。

當然，如果在標準體重的10%以內浮動，也是正常的，不需要刻意減肥。

超過標準體重20%，身體就有點超重了，建議你調整飲食，適當運動。

如果超過標準體重30%，甚至超過30%，就是肥胖，這時候男性朋友要注意採取一定的減肥措施，否則很容易繼續這樣發展下去，可能會給身體帶來健康風險。

除了對比上表，計算標準重量其實還有一定的計算方法，比較準確:

男：(身高cm-80) × 70% =標準體重(kg)；女：(身高cm-70) × 60% =標準體重(kg)。

根據這個公式，如果一個男人身高160cm左右，那麼他的標準體重應該是56kg左右。

如果男性朋友身高在180cm左右，那麼他的標準體重應該在70kg左右。

男性身材過度肥胖，會給健康帶來哪些危害？

三高

腰圍越大，患高血壓的風險越大，腰圍在20-30歲之間變寬，高血壓的發病率是同年齡段腰圍正常者的兩倍。

40-50歲腰圍較粗，高血壓發病率比同年齡段腰圍正常者高50%，腹型肥胖的風險比高膽固醇血症和高甘油三酯血症的普通人高几倍，低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白異常升高，而本應高的高密度脂蛋白卻降低。

腦動脈粥樣硬化

肥胖男性腦血管硬而脆，在高血壓的作用下容易破裂，引起危險的腦出血，甚至危及生命。

與腰圍正常者相比，中風後腰圍粗者的恢復能力明顯降低。

冠心病

心絞痛和猝死的發生率比腰圍正常者高4倍，如果腰圍超過標準腰圍30%，10年內患冠心病的概率會大大增加。

糖尿病

腰圍粗的男性糖尿病患病率可高達腰圍正常男性的4倍，另一方面，80%的二型糖尿病患者腰圍超重，而且，超標時間越長，患糖尿病的概率越大，腰圍粗的男性糖尿病患病率可高達腰圍正常男性的4倍。

男生全身減肥運動有哪些？

男生全身減肥運動一般有高抬腿、跑步或者跳繩等。

1、高抬腿：可以一次性做5組高抬腿動作，每組大概1分鐘，然後做完一組休息一小會兒。

2、跑步：不僅能夠增加基礎代謝，還可以加快血液循環，燃燒脂肪，讓身體變瘦，但是需要長時間堅持，短期內沒有明顯的作用。

3、跳繩：正確的跳繩姿勢能夠消耗掉身體內多餘熱量，鍛鍊全身肌肉，達到瘦身目的。

另外，除了上述這些全身減肥運動，還有負重以及伏地挺身等，也可以減肥，需要根據肥胖的情況調整。