產生肌肉記憶訓練（鍛鍊肌肉記憶）

2023-09-24 03:32:01 1

我以前考駕照的時候由於緊張，考了好幾次都沒過，最後決定反覆練習，儘量練出肌肉記憶，即每一次的動作都是下意識的動作，不需要去思考，這樣就能很大地緩解緊張情緒。

學習遊泳的時候也是，剛開始動作很不熟練，也不協調，下水後也記不住動作，於是我也決定反覆練習，爭取形成肌肉記憶，後來效果還不錯，即使很久不下水，下水後也能不用思考就能做出動作。

我一直覺得這是一種不得已的笨辦法，後來才知道有一些知名的運動員訓練時也會用這種方法，反覆練習，直到練出肌肉記憶，讓每一次動作都是下意識的動作，不用去思考，因為人的情緒和心態是起伏不定的，這樣比賽的時候就能儘可能地克服心態因素的影響，更穩定地發揮。

熟能生巧，大概就是這個意思，即形成肌肉記憶之後才是真正的熟練，才能做出別人做不到的動作。

除了一些肢體動作能形成肌肉記憶之外，語言其實也可以，我記得高中的時候聽過李陽的一個英語演講，他的方法就是反覆練習，形成肌肉記憶，然後讓自己脫口而出，我當時用這個方法練習過一段英語語句，那段話直到現在我依舊印象深刻。

雖然這個方法看起來很簡單，甚至很笨拙，但確實有效，相比於各種方法和策略，可能簡單的重複更能讓我們的大腦記住，就如同那些洗腦的廣告一樣，聽得多了，我們不知不覺就記住了。

以此類推，這種方法也可以應用到很多技能的學習上，例如公開演講，辯論，甚至思維練習，都可以用這個方法。

所以，當我們再看見別人讓人驚嘆的技能時，也不用太羨慕，可能就是因為別人練得次數足夠多，已經形成了肌肉記憶，只要反覆練習，我們也有可能做到。