核桃能不能改善睡眠（把玩核桃居然還能改善失眠早醒）

2023-09-24 01:34:47 1

把玩核桃能改善失眠早醒

哈爾濱醫科大學附屬第四醫院中醫科主任 於景獻

失眠分很多種，「早醒」就屬於中老年人常見的失眠症狀，其表現是上床睡著一段時間後，凌晨兩三點突然醒來，如同早晨起床一般清醒，再也難以入睡。

中醫認為，人在子時（23~1點）膽經最旺，是膽汁新陳代謝的時辰。「膽有多清，腦有多清」。子時前入睡能使人晨醒後頭腦清醒、氣色紅潤；反之，子時久不入睡，易患肝膽病症。丑時（1~3點）肝經最旺，肝藏血，臥則血歸於肝。丑時不能入睡，時間久了人就面色青灰、情志倦怠，易患肝臟疾病。寅時（3~5點）肺經最旺，肝在丑時把血液推陳出新後，將新鮮血液提供給肺。「肺朝百脈」送往全身，人在清晨便可面色紅潤、精神充沛。老人醒得太早，容易肝氣鬱結、肺火過旺，影響健康。如何改善失眠早醒？

建議老人準備幾個核桃，每天閒暇時一手捏住核桃，用其表面的稜條用力蹭磨另一側手的大魚際，每次10分鐘，以局部皮膚微紅、感覺發熱為宜。若能堅持一段時間，可以有效改善早醒失眠。

文中圖片來自網絡

編輯 || 燕聲 李娜

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