鐵砂掌初學方法（鐵砂掌的分類鐵砂掌怎麼練）

2023-10-29 11:57:58 3

一、鐵砂掌是什麼

技擊動作發出前各關節要放鬆，待出擊時突然伸直，勁達掌心，同時開聲一喊，令敵人心神猝然一驚，則掌力正至妙處。 拳諺雲「氣貫掌心，勁達四梢」、「拳從心發，勁由掌發」，「腿打七分手打三，全仗兩掌布機關」等，都說明鐵砂掌在少林武術中的作用和地位。因此講「手的變化，決策於腕。掌根銳骨，即為腕勁。靈龍活潑，剛柔蓄隱。擒拿點打，無不應順。掌腕合竅，方能制人。腕滯力拙，徒勞費神。」說明掌和腕的重要性。必須互相協助，方為妙。

少林功夫中的鐵砂掌，是用鐵砂和藥物配合而操練的，練至掌部堅硬如鐵，臂長力增，重傷對方皮肉筋骨。功力深者可以碎磚斷石。經過練習鐵砂掌功夫，可使掌部的鍛鍊處表皮增厚，筋骨及表皮組織對外界環境的適應能力大大提高，腕指關節靈活，肌肉韌帶的力量增長，強勁有力。

鐵砂掌可分為兩大類：

一種是通過內練與外練，配合獨有的練功藥酒，通過內練與外練結合，五種打法、五種手法，內練五步法，以順氣為主，意氣結合，將手練「活」，講求全身各個部位的協調，使氣血通暢、筋骨和順，最終實現手掌堅硬如鐵的目的，注重科學練功，配合獨有的練功藥酒，練習之後手掌與常人幾乎一樣，手掌無老繭，皮膚細膩光滑。

另一種是以龍虎派為基礎的練法，練習之後，手掌肌肉增多、增厚、運氣後手掌堅如磐石，雖然不同，但是都有精髓之處，互相學習取長補短才是發揚，學習之根本。龍虎派鐵砂掌，此練法已傳承上千年之久，由龍虎派歷代早期前輩所創，傳承至今已有無數的武術愛好者以此法練習鐵砂掌，可讓習練者在不影響手部靈活度的情況下讓手掌生肌增厚，強化骨質密度、肌腱以及骨膜，並能練出一定厚度的軟角質層，且具有超強的擊打能力，手掌異常有力。開磚碎石輕而易舉。功力非一般練法能與之匹敵!

三、鐵砂掌的訓練準備

鐵沙掌，為軟功內壯陰手之一，又名梅花掌。然又有稱黑砂手者，實屬舛誤。蓋黑砂手者，有藥功內壯之助。

練習之法，先用一沙盤，滿盛細沙，手入沙中，用力搓摩之，不限次數，力盡為止。如是按日行之，至能以手在離沙盤尺許處，憑空搓摩，而盤中之細沙，亦能應手而動為度。至此，則第一步功夫成。即所謂精神貫注，斂神聚氣之意。如擊人以掌，稍著其身，外部不損毫髮，而五臟已受重創，不可救藥。

如再繼續練習，易細沙為砂子，易砂子為鐵砂，再易重四五兩之鐵球而後已，亦能手不著盤，鐵球應手躍出，則硃砂掌全功告成。至此，手不必著人肌膚，但遙遙以手示意，作撫摩或掌擊狀，受者即應手而傷，且無法醫治，越十日或半月而死，甚至有數時而歿者。練此掌，至少亦須十五年苦功。惟技成後，除非萬不得已而保全己之性命者，切不可濫用。蓋遙遙擊人，死而不知，殊屬陰毒。如無故施以殺手，於道德有損，亦為技擊家所不取。

四、鐵砂掌的練法

馬步站於凳前，全身正直，兩膝屈，肩放鬆，腰松，胯坐，不可突臀，以得勁自然為準。 為什麼要採用馬步呢? 歷代氣功家認為，在養生健體方面，馬步是壯腎腰、強筋骨、補元氣的最佳步法;在技擊上，常練馬步的人穩定、平衡機能特好，下盤穩固，不易為人所制，手、腿上發出的攻擊力量強大、乾脆、快速。可以說，馬步樁是養生、技擊必修的法門。武術界流傳了千百年的行話就是「入門先站三年樁」、「要學打先扎馬」;甚至有的功法全是以馬步為步法的，如「少林內勁一指禪」等。馬步有高、中、低之分，難度依次增大。初練鐵砂掌應由高而低地站馬練習，可以很快地收到健身、強腰增力之功效。 要點： 學員不論練習以下的哪一種方法時，手掌都是不用力的(即不緊張、而是放鬆的)，也就是說：讓手掌自己掉下去(自由落體)的重力(即重量)擊打砂袋。否則，將影響功效。這就是人們所謂「真傳一句話、假傳萬卷書」的地方!許多「用力擊打砂袋、力盡為止」的說法，是極不利於練習者身心的。 此外，練掌時還必須將全副注意力集中在雙掌和臥袋上，不可心猿意馬。

1、拍法： 即用手掌的後部肌肉丘擊打臥袋。左右掌交替

2、切法： 即用小指一側攀部側面擊打砂袋。左右掌交替

3、印法： 即用手掌的根部擊打砂袋，左右掌交替 以上三法，在第1—10天時，只練拍、切法，以後再加入印法，總時間為8-12分鐘，切不可操之過急，貪功冒進，以免受傷。切記!