孕期缺鐵易貧血孕媽媽該如何正確補鐵

2023-10-15 16:22:49

第一、 孕期為什麼要補鐵？

孕期孕媽媽體內血流量比孕前增加50%，因此需要更多的鐵元素來生成血紅蛋白。胎兒和胎盤的生長離不開鐵元素，尤其是在孕中後期，對鐵元素需求更大。

多數孕媽媽體內鐵元素缺乏，易引起妊娠期缺鐵性貧血，有可能導致早產、新生兒體重偏輕，甚至死胎等狀況。

第二、 孕期需補鐵量為多少？

孕媽媽 每天27毫克

產前孕媽 每天18毫克

注意 孕媽媽不需要每天補鐵量達到標準數值27毫克，只需看幾天或一周平均值就行。

第三、 鐵元素的食物來源

鐵元素分血紅素鐵和非血紅素鐵。血紅素鐵只存在於動物，易被人體吸收。非血紅素鐵存在於植物和補鐵劑中。紅肉、家禽肉、海鮮中這兩種鐵元素都有。

紅肉、家禽肉和魚是補鐵的最佳食物。肝臟含鐵極為豐富，但因其含有不安全的維生素A,因此孕期食用次數應控制在1-2次。若孕媽媽是素食主義者，可食用蔬菜、穀物、豆類作補充。

第四、 孕期缺鐵有什麼後果？

孕期身體缺鐵，就無法生成血紅蛋白，從而導致妊娠期缺鐵性貧血。孕媽媽通常會感到乏力沒精神，易受病毒感染。

孕早中期貧血，胎兒早產、新生兒體重偏輕、胎兒或新生兒死亡的風險就會大大增加。

貧血媽媽在生產時容易失血過多，很可能需要輸血。一些研究顯示，產後抑鬱症與孕期缺鐵有一定聯繫。

胎兒缺鐵，影響其出生後的成長發育和認知水平的發展，增加其患缺鐵性貧血的機率。

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