飯前還是飯後刷牙正確（飯前刷牙還是飯後刷牙）

2023-04-11 19:18:38 1

飯後刷牙派認為，吃完飯後再刷牙，有助於將所有附著於牙齒上的汙垢都刷走，確保牙齒長時間的潔淨。

但飯前刷牙派卻說，早上起床後怎麼可能不刷牙就吃早餐，而且飯後30分鐘不能刷牙，因此應該飯前刷才對。

要知道是先刷牙還是先吃飯，首先要弄清楚我們為什麼要刷牙

1.為什麼要刷牙？

我們普遍知道刷牙主要就是為了清除口腔內的食物殘渣，但你不知道的是刷牙還有另一個更重要的功能，就是清除口腔內的細菌。

2.什麼時候刷牙最好?

除了正在做牙齒正畸的人和極易患齲齒的人，建議其早晚刷兩次牙，中午飯後漱口即可，要知道刷牙太多也不一定是好事。

總的來說，先刷牙還是先吃飯，完全可以根據個人的習慣和作息規律安排，並沒有明確的對錯之分。

3.吃了酸的東西，別立刻刷牙。

含有酸性物質的食物，會令牙齒上的琺瑯質變軟，馬上刷牙的話，會傷害到這層保護殼。

所以，吃完酸性的東西，用漱口水漱口就足以讓你的牙齒遠離細菌侵襲了，待30分鐘後再刷牙。

4.正確的刷牙方法

巴氏刷牙法有三大要領：

第一要將牙刷呈45°深入牙齦溝進行清潔牙齒。

第二要通過水平微顫拂刷，這樣既可以刷乾淨，還能保護牙齦。

第三是要來回刷動，讓牙齒充分清潔。

5.足夠的時間

每次刷牙時間一般建議為2~3分鐘，也許你會覺得刷牙只需半分鐘，但如果你認真刷洗每一顆牙齒，2~3分鐘才能更充分地清潔牙齒。