為什麼你那麼努力還不瘦（為什麼還是瘦不下來）

2023-04-12 15:33:07 1

為什麼你那麼努力還不瘦?你努力了，但還是瘦不下來看看哪些東西在暗中破壞你減肥的希望，今天小編就來說說關於為什麼你那麼努力還不瘦?下面更多詳細答案一起來看看吧!

為什麼你那麼努力還不瘦

你努力了，但還是瘦不下來。看看哪些東西在暗中破壞你減肥的希望。

當你在一天的第一頓飯上鬆懈時，它可能會對你不利。這以後可能會更餓，導致會在午餐時吃得太多。

儘量在醒來後1小時內吃東西。高纖維、富含蛋白質的早餐可以讓你感覺飽足，更持久。

深夜一餐可能會給你的減肥計劃帶來麻煩。它可能會升高你的體溫、血糖和胰島素，從而更難燃燒脂肪。儘量在睡覺前至少3小時吃晚飯。

晚飯後吃零食要小心。攝入的卡路裡比在看電視或使用電腦時一小口一小口攝入的卡路裡還要多。你也可能會吃不健康的食物，如冰淇淋或薯片。

壓力可以讓你傾向吃高熱量、高脂肪的食物。當你感到壓力時，你的身體也會儲存更多的脂肪。為了減輕壓力，可以嘗試鍛鍊或冥想。

性別差異可能會影響你減肥的方式。研究表明，男性更容易快速減肥。但女性在長期的努力下往往會取得更大的成功。

減掉哪個部分的脂肪也可能有所不同。男性首先會減掉腹部脂肪，但這一部位對女性來說可能更難。

燃燒卡路裡的速度取決於你的新陳代謝。

如果你新陳代謝緩慢，基因可能是罪魁禍首。或者你可能沒有足夠的肌肉。身材瘦削、肌肉發達的人比身體脂肪比例較高的人燃燒更多的卡路裡。

變老了。新陳代謝每十年減慢2%-8%。這可能是由於肌肉質量減少所致。

吃得太少。這聽起來很奇怪，但事實是，如果不吃飯或遵循非常低卡路裡的飲食，可能會適得其反，使燃燒卡路裡的速度變慢。

想加快新陳代謝嗎？舉重以增加你的瘦肌肉質量。

當你睡眠不足時，你的精力也會減少。這使得鍛鍊更加困難。

當你累了，很可能會做出糟糕的飲食選擇，比如選擇甜食而不是水果。睡眠不足的人每天攝入的熱量比那些休息時間更長的人多300卡路裡。

大概有些身體比其他身體更善於燃燒脂肪。這是你從父母或祖父母那裡繼承的東西。

你無法控制傳遞給你的基因，因此你可能需要更加努力地燃燒卡路裡和減肥。

如果活動不足，你可能患有甲狀腺功能減退症。鹽和水在你體內的累積會導致體重增加。

甲狀腺對新陳代謝、能量和體重的影響是複雜的。其他激素、蛋白質和化學物質也可能發揮作用。如果你認為有問題，請諮詢你的醫生。

身體狀況使減肥變得更加困難。可能導致你體重問題的因素有：

暴食症等飲食失調

心臟病

荷爾蒙失調

睡眠呼吸暫停等睡眠障礙

一些藥物也會打擊你減肥的努力。例如，如果您因以下原因服藥，您可能會在減肥方面遇到困難：

過敏

計劃生育

抑鬱症

糖尿病

癲癇

高血壓

雙相情感障礙

精神分裂症

如果你有這些症狀之一，並且體重對你來說是個問題，請諮詢你的醫生。