子午流注和現代時間的關係（睡眠被佔領的人們）

2023-04-11 18:55:01 1

以前我們從不失眠，現在……

有太多的理由佔領我們的睡眠

生活那麼精彩，為什麼我們需要睡覺呢？西方的大佬說因為「生物鐘」！

它揭示了我們的作息規律

其實早在千年以前，我們的老祖宗就認識到了這一點，他們叫它「子午流注」。

子午就是時間，流注就是氣血，我們體內的氣血就像水流一樣，按時辰在經絡中流動。

為什麼叫子午？

針林秘籍《針灸大成》上說，每當半夜十一點，我們的陽氣就靜悄悄地開。

「子時一刻，一陽生」

所以過了十一點反而就不困了。

夜裡十一點到一點叫子時，是膽經的工作時間。

長期不讓膽經工作的人臉色差，肝膽容易有問題。

膽汁排毒代謝不良易長結晶結石 ，膽經淤滯的朋友可以一推二敲三按。「一推胸脅兩側、二敲大腿外側、三按膽經穴位。」怎麼做呢？用手掌面緊貼著身體側面，從上而下緩慢、均勻地推，推的時候注意自然呼吸，不要摒氣。

大小腿外側用敲法，手握空心拳，沿直線從上到下輕輕敲，還可以用手指點按膽經上的穴位。

需要注意的是，有些人不適合做。比如身體虛弱的、有慢性嚴重疾病的、局部皮膚有破損、血小板低的，月經和懷孕期間也不適合。

推敲了膽經之後經氣流動，有的人會因此難以入睡，這時可以推敲背部膀胱經（距離脊椎兩側1.5寸和3寸，左右各兩條），還有背後正中線上的督脈。推敲它們有助於睡眠。

氣血走完膽經就走肝經，夜裡一點到三點叫丑時。血液回到肝排毒和修復，長期熬夜肝臟的負擔就重，人也煩躁易怒容易倦怠。

兩脅肋部不舒服的人、經常生悶氣的人，可以用擦兩側脅肋部。用兩手掌面緊貼在脅肋部，按直線來回摩擦。

夜裡三點到五點是寅時，我們處於深睡眠狀態，肺經卻將新鮮的氣血輸送到全身，身體的各部位開始由靜轉動，準備迎接新一天的開始。

身體弱的和老人會因為氣血不足而失眠；有肺病的人在這時更容易發作，會因為咳嗽或氣喘醒過來；有心臟病的人會因為心臟負擔加重而容易發病。

從亥時到寅時是我們身體休養的時間，即晚上九點到早上五點，晚上九點後就不要劇烈運動和想事情了，到十一點前自然入睡。

中午十一點到一點叫做午時，午時心經旺盛，小睡片刻能養心，讓我們一下午都精力充沛。睡不著的閉目養神片刻也好，這就是我們常說的「子午覺」。

睡好覺才能養好身體和精神，養生就是摸索出自然和身體的規律，然後順應它。好了，這期就說到這裡，下期見！

（關注我們吧，獲取更多中醫養生、治病小知識！【杏林素問】，xinglinsuwen）

,