什麼護膚品對糖化效果好（抗糖化護膚該怎麼做）

2023-04-14 05:51:39 2

自從明星分享了自己的凍齡秘籍：戒糖、抗糖化後，護膚界就興起了「抗糖化護膚」的熱潮。糖讓皮膚老得更快，這讓很多人對於糖產生了顧忌，開始進了極致的抗糖化之路。

糖化確實會加速皮膚的老化，但是過度戒糖對於身體是存在傷害的；我們要有效控糖，只從飲食攝入的角度出發，也是相當片面的。

本期就來和大家分享4個抗糖化的方法，堅持做好就能夠給身體實現真正的控糖，皮膚比同齡人好太多！

對於人體而言，從飲食結構上調整是非常有效地降低糖化負面影響的方法。而飲食方面控糖，並不是完全禁止糖分的攝入，而是減少含精緻糖產品的攝入。

比較典型的食品包括麵包、蛋糕、各種飲料、果汁等。另外煎炸烹飪方式處理的肉類食品，攝入量也需要進行嚴格的控制。

調整日常飲食結構，適當補充果蔬的攝入，多以蒸煮的方式處理食品，都是能夠降低身體內糖化反應速度的方法。

運動是消耗糖、減輕身體糖化壓力的好辦法。

適當的有氧運動對於身體代謝的調節是有很大幫助的。另外導致身體、皮膚內糖化產物增多的生活習慣還包括了大量飲酒，吸菸，經常性熬夜等。

活性氧自由基、紫外線照射皮膚都會加速糖化反應的發生。

事實上糖化和氧化是分不開的，有氧化反應才會導致糖化產物的出現，而糖化產物又會加劇自由基的產生，糖化和氧化是交叉進行的。

對於我們的皮膚而言，想要降低糖化和氧化的負面反應，防曬和抗氧化護膚要同時進行。

防曬能夠有效防禦光損傷，減少誘導糖化產物生成的條件，也有效降低了自由基的生成量。抗氧化護膚能夠針對自由基進行清除，也可以輔助抗糖化。

應對皮膚內糖化產物，非常有效的方法就是進行針對性抗糖化護膚，進而抑制糖化反應的發生。事實上目前抗糖化護膚已經廣受關注，也有非常豐富的抗糖化成分可以應用到護膚品中。

需要特別注意的是，糖化產物一經生成，對於皮膚的影響就非常嚴重了。伴隨著糖化反應的發生以及糖化產物的生成，皮膚皺紋，暗沉發黃，痘痘等問題就會接踵而至。所以，日常抗糖化護膚一定要儘早開始。

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