懸腕書法練習方法（什麼是枕腕懸腕）

2023-04-13 16:47:03 1

關於枕腕、懸腕、懸肘，對於書法高手來說不是什麼問題，但是對於很多書法初學者來說，則會感到疑惑不解。疑惑的是什麼是枕腕、懸腕、懸肘？對於書法初學者，究竟應該如何選擇，到底是應該枕腕還是懸腕或懸肘。

我先結合幾張圖片來說說枕腕、懸腕、懸肘的概念。

枕腕，就是在寫字的時候，把左手手背墊在右手的手腕下邊。據傳是宋代開始才有枕腕的寫法的。

懸腕也叫提腕，就是把手腕懸空，百度百科說此時「手肘也離開桌面」，我感覺不是很恰當，如果手肘也離開桌面了，那就意味著手肘也懸空了，那應該是懸肘了。據傳懸腕是從唐代開始才有的。

懸肘，就是寫字時手肘懸空，此時腕部、肘部完全離開了桌面。據說魏晉時期人們就是用懸肘的方法寫小字的。因此也可以說書法從一開始就是懸肘來書寫的。

日本人因為多以矮桌跪姿或盤坐作書作畫，至今仍保留懸肘書寫的習慣。

據說宋人蘇軾習慣枕腕書寫，加上用的是短促有力的有心筆，所以他的作品筆畫粗細變化很大，而且形成了獨特的石壓蛤蟆體，米芾則枕腕懸腕懸肘都用，手的運用上靈活度高很多。

現在回到最初提出的問題上來，初學書法該怎樣選擇呢？到底是應該枕腕還是懸腕或是懸肘呢？

我先說說自己的經歷吧。我之前學習書法的時候，老師就是讓我站著然後懸肘書寫的。老師說要把字寫大，體會用筆的方法。說實話，寫那種十幾釐米的大字和寫幾釐米的中楷字或者是一兩釐米的小楷字，在毛筆的運用方法上還是有很大差別的。

但是對於大多數沒有老師教的朋友來說，我還是建議從枕腕開始，沒有基礎的朋友在剛開始學習書法的時候，一定是手抖得很厲害，手腕非常不靈活，有時候甚至是不聽使喚，枕腕可以相對減少抖動，這和有時候拍曝光時間長的照片用三腳架支撐相機可以有效減少抖動從而獲得更好的拍攝效果一樣。

等練習到一定量之後，手腕相對靈活一些穩定一些了，可以嘗試著把墊在下邊的左手抽開，把手腕懸起來，當然這時候你的肘部可能還是在桌面起到支撐作用的，慢慢的嘗試把肘部離開桌面，但是手臂不要離紙面距離太高，繼續練習一段時間，然後慢慢嘗試從坐姿改為站姿，雙腳稍微叉開，懸肘書寫。

另外，對於大多數經常寫字的人來說，可能寫小一點的字（如1.5釐米左右的小楷）就會枕腕，寫稍微大一點的字（如3-10釐米的小楷）就會懸腕，再大（如題寫招牌、榜書）就會懸肘書寫了。

不過這也不是固定不變的，手和腕都很穩定的老手，有時候大概全憑書寫時的興致。

比如啟功老先生寫差不多大的字，有時候就是枕腕，哪怕字很大（當然這個很大也是限於枕腕時手腕能活動的最大空間，如果是寫幾十釐米的大字，再怎麼弄，用枕腕都是很難順暢地書寫的）都是枕腕書寫，有時候卻又是懸肘。

另外，據說文徵明八十多歲的時候還用懸肘寫小楷，這只能說是功夫已經爐火純青，所以任性。懸肘寫1.5釐米左右的小楷想想都胳膊酸啊。總之，我想不管用什麼方法，確保書寫舒服，舒展的開，寫得順暢就好。能以懸肘寫小楷，那當然是令人刮目相看，這說明你的身體，你的手臂，你的肘腕關節對筆觸的感應和控制是相當精準的。這時候你的書法水平應該也到了一定水平了。

以上是我個人的一些淺見。有不當指出還望大家批評指正，也歡迎大家在留言區留言討論。