失眠是每天都睡不著嗎（失眠就是睡得少嗎）

2023-04-13 21:59:58

每年的 3 月 21 日是世界睡眠日。

而睡不著，是當代人的通病。

據中國睡眠研究會發布的《2021 年運動與睡眠白皮書》顯示，當下我國有超 3 億人存在睡眠障礙，去年的調查結果則顯示，中國成年人失眠發生率高達 38.2%。

失眠就是睡得少嗎？

不一定。

單以睡眠時間的長短來判斷是否失眠，是不夠準確的。主要看睡眠時間減少有沒有影響一個人正常的生活和工作。

失眠的人有哪些症狀和表現？

在適宜睡眠的環境下，且沒有睡眠限制的前提下，仍會有如下表現，即為失眠：

入睡困難：要花很多時間（≥ 20～30 分鐘）才能睡著。

維持睡眠困難：睡眠淺，容易醒，睡眠中清醒的時間 ≥ 20～30 分鐘。

早醒：醒得很早，醒來後再難入睡，醒來的時間起碼比預期早 30 分鐘。

日間功能損害：白天感到疲勞睏倦、注意力差、焦慮抑鬱、容易發脾氣，總是擔心和介意晚上的失眠，嚴重幹擾工作學習，甚至出現差錯、發生事故等。

一般的失眠可以通過調節生活方式得到緩解。而持續失眠，或者出現以下情況應該立即及時尋求醫生幫助：

失眠影響生活、經過自我調節後仍無法緩解

失眠同時伴隨頭暈、頭痛、乏力症狀時

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