岔氣兒的解決方法(岔氣兒是哪兒的氣兒)
2023-04-14 09:28:43 1
來了急診,男護士小宇,跑到了最前面,結果卻在半路捂著肚子蹲下了。
「我是急性闌尾炎嗎?」小宇用他修長的手指,緊緊地捂著右下腹,表情很是無辜。
檢查查結果顯示,是岔氣兒。
「岔氣兒,是差了一口氣兒?還是腸子裡的氣兒?還是肚子裡進了氣兒呢?」
我找到書本,幫他解答。
"岔氣"又稱急性胸肋痛。
造成"岔氣"的原因是劇烈活動之前,準備活動不夠或未做準備活動。劇烈活動時肌肉進入緊張狀態,而內臟器官惰性大,不能馬上活動起來,以滿足肌肉活動時所需要的養料和氧氣,使呼吸肌緊張而痙攣,或是在身體活動需氧量加大時,呼吸不得法,只是加快呼吸頻率而呼吸表淺,也能引起呼吸肌的緊張導致痙攣,尤其是右下肋腹部。
長期沒有參加體育活動或天氣過冷,以及大量出汗引起的體內氯化鈉含量過低,也能引起"岔氣",還有些屬於過敏性岔氣,表現一動就岔氣,經常岔氣。所以有經驗的醫生在岔氣藥中配點過敏藥維c。
那麼消除岔氣兒的方法,是什麼呢?
一.改變外表淺呼吸,加深呼吸,吸氣慢而深,用力向外呼氣,這樣可以吸進大量空氣,滿足運動時氧的需要,使呼吸肌放鬆下來,消除疼痛。
二.調整呼吸節奏,把呼吸節奏與跑步頻率配合起來,做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
三.若用以上辦法疼痛還不能消除,可以深呼吸後憋氣,用力扣打胸腔兩側或肋下疼痛處,然後慢慢的深吸幾口氣,重複幾次可使呼吸肌逐漸放鬆,痙攣緩解。
四.劇烈活動之前,做好準備活動,使呼吸肌逐漸適應較快頻率的收縮,不致引起痙攣。
五.冬天鍛鍊儘量用鼻子呼吸,若用口呼吸時,要半張口,讓冷空氣從牙縫中進入口腔,防止冷空氣過分刺激。
大家下次運動前,可以嘗試預防一下,別給不跑步找藉口啦!開始運動起來吧!
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