越吃越瘦的正確方法（怎樣做到吃得越多越瘦）

2023-04-13 22:59:08 1

最近有粉絲留言，說怎麼樣才能做到越吃越瘦？我開始想回復，不可能。但後來轉念一想，我們要開動自己的大腦，開拓思維。

想一想這樣的事情，在什麼情況下會發生？經過幾天的頭腦風暴，終於總結出這3種情況，僅供大家參考：

我不知道大家有沒有過類似的體驗，有的時候晚上吃點青菜，第二天早上起來一看，體重下降了2兩。但是如果你晚上吃點青菜和肉類，第二天早上可能體重會下降半斤！

這不是玄學，這是真實存在過的情況。至於原因也很簡單，因為蛋白質可以提高食物熱效應，消耗更多的能量，促進減肥的效果。

而且還可以增加代謝，提高飽腹感。以前也跟大家分享過，晚上要保持微微的飢餓感。但晚上吃點青菜能保持微微的飢餓感，吃點肉類和蔬菜，同樣能保持微微的飢餓感。

保持微微的飢餓感的目的，一方面是為了適應，因為減肥肯定不能吃太飽，有點飢餓感是正常的。另外一方面就是身體感受到微微的飢餓感，對燃燒脂肪更有利。

所以，從這個例子，我們可以明顯看出一點。吃得少不一定比吃得多減肥效果更好。具體看飲食結構和每個人的不同情況。

很多人減肥的時候都經歷過放縱餐，其實也叫欺騙餐。顧名思義，它的主要目的就是為了欺騙身體，讓身體誤以為，我們正處於營養充盈的情況下。

這樣身體才能放心地動用脂肪供能，真正縮小脂肪細胞的體積，達到我們減肥的目的。

因為當我們的體重下降5%-10%左右，就會進入自我保護的機制。這種機制下，人體體重就會保持不變，進入平臺期。需要經過漫長時間的調整，體重才會可能繼續下降。

所以，我們要想辦法就還沒有進入的機制的時候，就讓身體誤以為身體營養充足，可以動用脂肪供能。這個時候，欺騙餐絕對是不二選擇。

當然，從短期來看。體重會上漲2-3斤。但是從長期來看，平臺期越晚出發，代表著減掉的脂肪越多。對減肥很有幫助。

因為減肥過快的人，往往容易進入平臺期，導致體重停滯不動。反而造成我們減肥效果的下降。

不管是阿特金斯減肥法，還是生酮飲食或者是高蛋白飲食，從本質上來講都是。都是屬於吃肉減肥法。

其本質的核心就是通過吃肉，增加蛋白質的攝入，合成更多的肌肉，增加代謝，消耗更多熱量。而且飽腹感會增加，人不會感覺那麼餓，間接的也抑制了食慾，促進了減肥的效果。

但是需要注意的是，這幾種方法，只有高蛋白飲食對一般人來說最適合，因為更適合我們中國人的飲食結構。可高蛋白減肥法，也需要有人專門的指導和跟蹤。

因為根據每個人體質的不同，如果沒有補充足夠的營養的話。很多人在高蛋白減肥的時候容易出現，脫髮、失眠、牙齒痛、便秘等等情況，需要根據每個人的情況去調整和指導。

更有朋友可能出現糖戒斷反應，出現渾身無力，酸軟等情況。

總結一下：這3種情況，確實可能出現吃得越多越瘦的情況。但是不長久，也需要根據每個人的情況去調整和改變，才會有更好的減肥效果，而且更加健康。