8歲孩子笨手笨腳怎麼訓練好（不可忽視的本體覺訓練）

2023-04-16 02:59:09 2

今天我們說說「本體覺」，雖然你可能不知道本體覺到底是什麼，但你卻每時每刻都需要它。

我們上樓梯時，不用低頭盯著臺階看，臉朝前方也能自如的上樓；

想擰開礦泉水瓶蓋，也不需要盯著瓶蓋就能找準位置；

我們還可以隨意自如的往口袋裡放東西或從口袋裡拿出東西。

對的，這些都是「本體覺」的體現。

在生活中，本體覺失調的人很容易表現出「笨手笨腳」的樣子。

本體覺失調表現

1方向感差 ，容易走失、迷路；

2條理性不強；

3害怕旋轉、跳動遊戲，走路容易摔倒；

4站無站姿、坐無坐相，身體歪斜，容易駝背；

5不能像其他孩子一樣翻滾、騎車、拍球等。

孩子因為缺乏鍛鍊，本體感不足，會使身體的靈活性大打折扣，而感覺統合能力是需要在適宜的感覺信息刺激和適宜的運動中逐漸培養的。

因此，要想提升本體感，父母千萬不要為了避免事後收拾麻煩，或怕孩子遭到任何一點的小碰傷，就全面禁止孩子活動，而應以積極的態度，使孩子得到足夠的本體感覺統合刺激。下面這些本體訓練小遊戲適合在家做。

01鑽山洞

材料準備：紙板、誘導物

操作方法：

用紙板搭建山洞，讓孩子從山洞底下鑽進去，爬行前進，還可以讓孩子攜帶玩具鑽過去，根據情況調整紙板高度，可以讓孩子四肢爬或者匍匐前進。

遊戲時間：5—10 分鐘。

注意事項：路面平坦，清理其他誘導物。

02向左走，向右走

操作方法：孩子舉起雙手與耳朵齊高，雙腳略彎曲，往左和往右連續橫行，如螃蟹走路狀。或者雙手輕輕放下，側著頭，踏腳向前、向左、向右走。也可雙手平舉向前，或伸開擺放在兩側，踏腳向前、向左、向右走。

遊戲時間：5—10 分鐘。

注意事項：路面要平，不能有雜物。

延伸訓練：孩子雙手高舉小皮球，或雙手各夾一個小皮球，向前、向左、向右踏腳橫走。

01你來我往

操作方法：

1. 材料準備：排球一個。

2. 材料擺放：找一塊平坦的空場地。

3. 操作過程：家長和孩子相對而站，中間距離大約1—2m，家長先把球傳給孩子，孩子接到後，再傳回來，反覆練習。

4. 遊戲時間：10分鐘。

注意事項：家長要注意和孩子傳球時的用力程度並注意孩子的安全。

延伸訓練：也可讓孩子站在一個矮板凳上，家長把球投在孩子所站板凳的前下方，待球彈起後，孩子接起球，然後再傳給家長，反覆訓練10分鐘。

02走數字

操作方法：

1.材料準備：報紙5—10張。

2.材料擺放：先在報紙上寫上數字1—10，然後擺在地板上。

3.操作過程：家長先讓孩子按順序在數字上走，從1走到10，然後再走回來，再跳著走1,3,5,7,9或2,4,6,8,10等，反覆練習。

遊戲時間：10分鐘。

注意事項：家長要先示範怎麼樣走，然後在旁邊發指令並鼓勵孩子。

延伸訓練：家長也可以給孩子出簡單的數字題，，如2 3=5，讓孩子走2,3,5，如果是3 5=8，就走3,5,8，以此類推，反覆訓練10分鐘。

03呼啦圈

材料準備：呼啦圈一個。

操作方法：

讓孩子把呼啦圈套在腰部，先用手扶著呼啦圈，鬆手開始晃動，直到能夠晃起來為止，反覆練習。

遊戲時間：10—15分鐘。

注意事項：應準備較輕的呼啦圈，家長要給孩子示範，動作要規範，以免傷到腰部。

延伸訓練：也可在孩子學習晃呼啦圈並且熟練之後，增加圈的重量和數量，或幾個同時晃動。

01推球

材料準備：瑜伽球一個

操作方法：家長和孩子面對面坐在地板上，用手掌心互相推球。

遊戲時間：5-10分鐘

遊戲延伸：距離由近到遠，姿勢調整（坐姿/俯趴姿/蹲姿/高跪姿/半跪姿/雙腳站姿/單腳站姿等等），也可以故意向旁邊推，孩子預判球的運動路線，主動移動位置去推球。可改變球的大小

及輕重，也可拋球、接球、踢球、打保齡球等等。

02蕩鞦韆

材料準備：鞦韆

操作方法：讓孩子抓緊坐在上面，家長前後左右地幫忙搖晃孩子。也可以讓孩子自己一個人蕩著玩，或者與其他小朋友一起。

遊戲時間：10-30分鐘

注意事項：注意不要從上面跌下來，也不要蕩得太高太猛。

03翻筋鬥

材料準備：一個鬆軟的墊子

操作方法：讓孩子在墊子上面自由地翻筋鬥，隨便前翻、後翻都可以。也可以讓孩子在後翻的過程中停留一會兒，保持上體在下，腿在上的彎曲姿勢片刻。

遊戲時間：10-15分鐘

注意事項：注意保護頭部和頸部，防止受傷。