哺乳期的媽媽有什麼要忌口的（哺乳媽媽要忌口）

2023-04-15 14:00:17

大家都知道，懷孕的時候是比較痛苦的，各種忌口，各種不能吃，成功「卸貨」之後，很多媽媽心想寶寶出生了就不用忌口了吧？卻被婆婆或媽媽要求繼續忌口！

「你不能吃這個，會回奶的。」

「梨是涼性的，吃了以後你的奶對寶寶不好。」……

很多新媽媽本著「一切為了寶寶好」的理念，而放棄很多了美味。

哺乳媽媽必須忌口嗎？

因為哺乳期飲食不僅會影響寶寶的身體發育，還會影響寶媽今後的身體健康。所以對於飲食，哺乳媽媽無需一板一眼。只要忌辛辣油膩食物，做到營養均衡即可。

事實上，媽媽在餵奶時吃各種各樣的食物對寶寶大有益處。不同的食物會讓乳汁的味道也隨之變化。讓寶寶在上餐桌前就熟悉各種味道，能幫助他在以後形成良好的飲食習慣。如果寶寶對某些食物比較敏感，媽媽可以試試經常性地少量食用。

其實除了少數需要注意的地方，家人能吃的，你也能吃。

哺乳期不能吃什麼？

1. 不抽菸

菸草中的很多有害物質（如尼古丁）會通過血液進入乳汁，讓寶寶焦躁不安。空氣中的二手菸會讓孩子增加患哮喘、腸痙攣、呼吸道感染，及嬰兒猝死症候群的風險，並損害寶寶幼小的心臟（毒素影響心率的自動調整）。此外，吸菸還會降低媽媽奶水產量，影響寶寶增重 。

吸菸的危害罄竹難書有木有！為了寶寶健康，孕前就得戒菸。其他家人也要限制抽菸，殘留在衣服、家具上的三手煙，對寶寶的危害甚至更大。

2. 不喝酒

母乳媽媽長期飲酒（每天超過2杯）可能會引起寶寶嗜睡、乏力，影響體重增長。還會抑制媽媽的泌乳反射。如果一定要喝的話，喝酒的量不能超過每公斤體重0.5g酒精。

對於哺乳媽媽來說，可以在喝酒之前先給寶寶餵奶，並且儘量在喝酒2個小時後，等血液中的酒精代謝掉再給寶寶餵奶。為了防止寶寶餓著，媽媽們可以事先備著一些不含酒精的乳汁放在冰箱裡。

3. 限量攝入咖啡因

一天喝1-2杯咖啡、茶或可樂 （咖啡因攝入量不能超過200mg/天），一般是不會影響寶寶的。有研究表明，即使哺乳媽媽喝了咖啡，也只有極少量的咖啡因能通過母乳進入寶寶體內，愛咖啡的媽媽們無需擔心。

不過也要注意個體差異，畢竟每個寶寶都是不一樣的。如果你發現喝了咖啡後，母乳餵養的寶寶顯得煩躁不安，下次還是少喝點或選擇低咖啡因的咖啡吧。

PS：新生兒和早產兒對咖啡因更加敏感，建議哺乳媽媽少吃含有咖啡因的食物。

4. 慎喝草藥催奶

草藥雖然是天然的，但並非都安全哦。有些草藥的效力強，毒性也很強。草藥中的化學成分會進入乳汁，可能對寶寶產生影響。

例如：大量服用葫蘆巴（用於下奶），對血壓和心跳會有很大影響。另外，服用任何花草茶，都要謹慎諮詢醫生，並且適量飲用。

小麼說說：其實需要哺乳媽媽忌口的食物並不多，除了上述這些以及一些辛辣、油炸、醃製食物外，一般都是可以吃的哦！