嚴重失眠你需要改變什麼（失眠者為何不要順其自然）

2023-04-15 02:05:25

本人遊飛，國家二級心理諮詢師，成功幫助1萬名失眠者恢復睡眠，從中摘錄《100個失眠故事與康復紀實》，以圖文形式分享給大家，總結了100多個失眠類型，希望給失眠的人帶來信心和鼓舞。

2005年上高3的時候，因為一次偶然的失眠導致緊張，從此開始了我漫長的失眠之旅，最開始時，症狀主要是失眠、強迫思維、恐懼、焦慮等，在心理診所被鑑定為中度抑鬱症，精神極差，整個人陷入絕望。

吃了安眠的Pills依然無法入睡，找不到以前那種踏實安定的感覺了，這讓我加倍的焦慮和絕望，覺得自己無藥可救了，Doctor說我之前的反覆是因為沒有堅持科學的用藥，但是不管哪一種pills，服用一段時間就會有耐藥性，依然會難以入睡，可見極度的焦慮可以讓所有藥物失效，這種狀況下，我開始認為失眠，焦慮，抑鬱皆是心病，藥物怎麼可能治好心病呢？所以我開始把目光索性在心理療法上，剛開始買了很多心理學的書籍，要麼是內容太心靈雞湯不起作用，要麼就是太專業化看不懂，自學心理學的路是走不通了。

後來接觸到森田療法，講究的是「順其自然為所當為」，主張失眠的人該幹嘛幹嘛，不為失眠做任何無意的努力，於是我開始積極的鍛鍊身體，積極的工作，積極地生活，初期似乎有效，但是過幾天開始漸漸地失去作用，不是方法不好，而是當你忍受著失眠的痛苦的時候，很難做到順其自然，那種感覺不經歷失眠的人是無法理解的，我不想在文章裡抬槓，我相信失眠的人最能懂我此刻表達的意思，軀體的四肢無力感，不是你想「為所D為」就能做到的。

做分享之前，大當家的叫我不要太多描述失眠的症狀，免得引發正在看文章的眠友的不適，其實我能理解失眠的人的心理狀態，看到負面的詞語或者字眼就會浮想聯翩，自己嚇自己然後睡不著了，因為我也是從那個時候過來的，打卡訓練兩個多月，無數個日夜在大當家的安慰才走了出來，他說生活就是最好的療愈，把訓練當做日常習慣，從早到晚每時每刻是用心感受生活的美好，體會當下每一刻的時間，以一個演員的角色來體察你的人生，立馬思維就變了，覺得自己糾結來糾結去都是自尋煩惱。