張嘴呼吸怎麼永久改善（張嘴呼吸會變醜）

2023-04-14 23:12:25

今天話題「口呼吸不只影響顏值」登上了熱搜，嚇得不少人趕緊閉上了嘴屏住呼吸。

圖片來源：微博截圖

而且據報導，用嘴呼吸不僅會變醜，還會影響記憶力，對身體健康有影響。

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那到底，口呼吸到底是啥？

口呼吸是不是真的會變醜變健忘？

口呼吸該怎麼治療？

別急，我們一起來研究一下！

➊究竟什麼是口呼吸？

人體正常呼吸時，呼吸氣流應絕大部分通過鼻腔，這種呼吸狀態是正常呼吸。若呼吸氣流通過口腔且超過一定比例（一般在 25 %～30 % 左右），則為口呼吸。

這是一種異常呼吸狀態；若呼吸氣流全部通過口腔，則為嚴重口呼吸。

根據引發原因不同，口呼吸可分為：阻塞性口呼吸和習慣性口呼吸。

阻塞性口呼吸：指鼻腔被完全或部分阻塞，氣流無法經過鼻腔進入，而從口腔進入，在兒童中較為常見。

習慣性口呼吸：指鼻腔未被阻塞而習慣張口呼吸或引起鼻腔阻塞的原因消除後仍保持口呼吸。習慣的形成需要一段時間，因此常發生於 6 周歲後的兒童。

➋口呼吸會變醜？口呼吸危害是什麼？

口呼吸也不一定會讓人變醜。

長期張口呼吸，原理上確實有可能導致口腔和鼻腔的壓力失衡，影響兒童面部肌肉的發育。

但是，2007 年 3 位研究人員對 119 名 15 到 18 歲的青少年進行了口呼吸、鼻呼吸與面部形態關係的研究，發現無法證明口呼吸與面部形態之間存在關聯。

圖片來源：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17923920/

人的外貌受多因素影響，單純口呼吸與這種面容特徵的相關性尚有爭議，目前尚不清楚至少多長時間的口呼吸會引起相應的臨床改變。

雖然說變醜不一定，但口呼吸確實容易影響兒童的成長。

在睡覺時，口呼吸的兒童可能會出現打鼾、睡姿怪異、反覆翻身、多汗等症狀，影響兒童的睡眠質量。時間久了，可能導致孩子白天出現多動、注意力不集中、煩躁、易怒等表現。

不僅如此，長期口呼吸還容易造成呼吸道感染。

鼻腔是呼吸道的第一道防線，有加溫、溼化、過濾空氣的作用。如果長期用口呼吸，鼻腔的防禦作用得不到發揮，空氣未被濾過而直接吸入肺部，容易造成呼吸道感染。

➌ 口呼吸應該怎麼解決？

首先，我們需要先檢查鼻通氣情況。

如果是因為鼻炎等引起呼吸不暢，可以先通過清洗鼻腔等治療。

如果是因為扁桃體、腺樣體肥大造成呼吸不暢，那麼醫生會根據情況選擇保守治療或者腺樣體摘除手術。

如果耳鼻喉沒問題情況下，我們需要再去檢查面部發育。

除了鼻呼吸受阻可能會引起的口呼吸，面部錯