做佳木斯健身操能原地不動做嗎（佳木斯健身操成為市民強身健體的利器）

2023-04-15 03:41:34

疫情防控期間，除做好自身防護外，人們也更加意識到強身健體、提高身體素質的重要性，紛紛選擇跑步、做操、打太極拳等不同形式的體育鍛鍊。

攝於離石區博物館

在山西省呂梁市市民廣場博物館前，每天清晨都可以看到這樣一支健身操隊伍，精力充沛，活力滿滿，跟隨輕快的音樂踏著快樂舞步——佳木斯健身操開始他們的一天。每天7點半開始，8點半結束，這成為了市民廣場上一道靚麗的風景線。

這支健身隊伍共188人，其中有男有女，大多是45歲以上的中年人。最初的發起人是張阿姨，她今年已56歲，是通過手機視頻偶然了解到佳木斯健身操，因為自己的頸椎、腰椎、膝蓋經常不舒服，便想到學做佳木斯操來鍛鍊身體。

剛開始只有她和幾個朋友一起在博物館前這片空地做操，後來被越來越多人看到，發展到如今接近兩百人的隊伍，看著隊伍逐漸壯大，張阿姨也心裡十分高興和欣慰，她表示現在中老年人越來越多，逐漸步入老年化社會，希望能夠將自己的身體鍛鍊好，為兒女減輕負擔，同時疫情期間，更應該強身健體，不給國家防疫增添負擔。

佳木斯健身操愛好者馮阿姨加入健身操隊已有一年多的時間，通過朋友介紹加入。她說佳木斯健身操是一種有氧的全身運動，對頭部、頸椎、腰部乃至全身運動都有很好的效果，做完操感覺渾身舒暢，心境也更加平和，每天都有很好的精神狀態，每次做完都有種意猶未盡的感覺。她還表示希望有更多人看到她們的健身操隊伍並加入，讓大家的身體能夠健康起來，生活愉悅，工作順利，家庭快樂，這就是她最大的心願。

曹阿姨是健身操隊伍的指導老師，她介紹道「佳木斯快樂舞步健身操是融合了體育、舞蹈、健美操等多種運動形式，融入流行歌曲等現代時尚元素、追求人體健康與美的運動項目。它是一種有氧健身操，特別適合於中老年人演練，不用器械，只要有限的場地就可以開展。主要是為了讓大家都能得到鍛鍊，跳出活力，跳出好身材。能夠突顯出自由人健身操的獨特魅力！」

隨著人民生活水平的提高，健身操舞作為新型運動項目，深受老中青市民青睞，它不僅能夠鍛鍊身體，也能讓一些空巢老人和中年人有一份屬於自己的樂趣。

新冠肺炎疫情讓更多人深刻的認識到提高自身身體素質的重要性，而提高全民身體素質及其自身免疫力，最好的方法就是健身運動。研究表明，運動鍛鍊尤其是中等強度的適量運動能夠提高免疫力，增強身體素質，是抗擊病毒最直接、最經濟、最綠色的防護手段。

當然，在疫情風險區應儘量避免集體性的鍛鍊，居家也可以做到科學健身，有效提升防病抗病能力，做自己健康的主人，齊心協力打贏疫情防控戰。