洗澡要早上洗還是晚上洗（應該早上洗還是晚上洗更好）

2023-04-15 04:01:13

大家對「洗澡」再熟悉不過了，尤其是炎熱的夏季，熱到一天幾次沐浴。

但關於「洗澡」，有人認為早上洗好，有人卻覺得晚上洗更好，那到底哪個更好呢？

其實，無論早上淋浴還是晚上淋浴，都有各自的優點。

對於有早起鍛鍊習慣的人來說，早上洗個澡再去上班會更好，可以去除身上晨練後產生的汗液汗臭味；對於睡眠質量差的人，起床後會昏昏沉沉的，精神狀態不好，早上衝個澡，可以幫助他們快速清醒，清清爽爽開啟新一天的工作。

而晚上洗澡可以緩解壓力，忙碌的一天工作後，睡覺前洗澡可以改善身體血液循環，緩和自身一天的緊張情緒，讓身體充分放鬆，幫助更好的入眠，提升睡眠質量。

所以，只要符合個人作息，早上洗、晚上洗都沒有問題，但是不同時間段洗澡需要注意一些細節。

1、水溫別太低

中醫認為，早上是人體陽氣生發的時候，本來就很弱，如果此時洗澡，稍不注意的話，就會傷了陽氣，因為洗澡時毛孔全開，體溫下降，容易陽氣外洩，引起感冒等病症。所以，早上洗澡要特別注意水溫，最好控制在40℃左右，避免著涼。

2、要在飯後30分鐘洗

早上泡澡雖可促進大腦興奮，一整天都能保持精神飽滿，但是，若不吃早飯就洗澡，一些體弱的人容易引起頭暈和低血糖甚至休克。再加上水溫一旦過高，血管擴張，就容易導致人們出現腦供血不足從而身體虛脫，所以早起洗澡最好在早飯後30分鐘洗。

1、洗澡時間別太晚

晚上洗澡可以舒緩疲勞、放鬆肌肉，加速血液循環，是一種不錯的放鬆助眠方式。但需要注意的是，剛洗完澡人體體溫會升高，這會推遲大腦釋放「睡眠激素」的時間，令人清醒，從而影響睡眠。所以，晚上洗澡時間不要太晚，最好在睡前2小時洗完。

2、醒酒2個小時後洗

晚上喝酒後不建議立即洗澡哦。因為酒後人體血管會擴張，從而加速血液循環和心跳，如果此時洗澡，洗澡水的溫熱度會進一步促進血液循環，增加血管擴張和心跳，易導致心臟和腦出血的意外發生。

除此之外，喝酒後人體血糖會降低，低血糖洗澡還會發生暈厥或休克的情況。因此，建議醒酒2小時後再洗澡。

若你是非常喜歡洗澡的，只要嚴格控制洗澡水溫和時間，一天洗早晚兩次也是可以的。