足跟痛怎麼辦要注意什麼（患了足跟痛怎麼辦）

2023-04-14 13:12:07

「喬醫生，我走路時突然感覺腳後跟特別疼。」前不久，戰士閆子安來門診看病。檢查過後，我診斷閆子安患上了「足跟痛」。近段時間，不少戰士因「足跟痛」來找我諮詢，詳細了解後發現，原來最近連隊在備戰各類比武競賽，部分戰士在劇烈運動後突然出現足跟疼痛的症狀。

足跟痛，醫學上稱之為足底筋膜炎，主要是由於慢性勞損或急性損傷出現的腳後跟發炎症狀，進而引起腳跟深部疼痛。足底筋膜炎不算大病，但也要引起重視，儘早診治。

診斷足底筋膜炎可通過物理學方法檢查，官兵用腳尖站立，如感覺足跟疼痛，就基本可以斷定是足底筋膜炎。其主要症狀是：行走時足跟底疼，足底有明顯壓痛點，病情嚴重的患者在站立甚至休息時，足跟也有痛感。

戰友如果患上足底筋膜炎，病情不嚴重的情況下可以繼續參加訓練，但要注意運動不要太過劇烈。如果處於患病的急性期，即足跟在一周以內出現局部紅腫疼痛的症狀，最好以休息為主，或用上肢運動取代下肢運動，暫停像跑步、蹦跳之類的運動。

為使病情更好地康復，可採取足底筋膜牽拉、小腿後方牽拉鍛鍊的康複方式，也可以穿有矯形鞋墊、舒適軟底的鞋子幫助恢復。除此之外，還要減少足底的活動量，每日堅持泡腳。如果疼痛明顯，可局部塗抹紅花油、正骨水和瀋陽紅藥等具有活血化瘀作用的中成藥。如果疼痛嚴重，影響正常生活，也可以短期口服止痛藥物，但一定要遵循醫囑。

中醫認為，該病是因局部經絡阻滯、氣血不暢所致，可採用三七、紅花、天麻、杜仲等通經走絡的中藥治療，配合紅花、川椒泡腳，效果更為明顯。另外，足底筋膜炎患者要注重自身調節，保持樂觀心態，清淡飲食。還要養成良好的運動習慣，例如，運動前做好預熱活動，舒展全身關節肌肉；運動後做好放鬆訓練，這樣可減少因訓練傷而引發的足跟痛。

（於德新、夏董財整理）