吃燕麥片有什麼好處與壞處（食用燕麥片的好處大於副作用）

2023-04-15 05:49:56 1

燕麥片一直被認為是一種近乎完美的早餐，它既健康又美味。但是，吃燕麥片有一個令人驚訝的副作用，即使是每天都吃了多年的人也不知道。

「你們中的一個會從燕麥片獲得最大的事情（包括全穀物善良和膳食纖維，它支持一個健康的心臟和健康的腸道）的感十足兩餐之間。

早餐吃燕麥片的人午餐時消耗的卡路裡更少。然而，這遠不是從飲食中添加燕麥片所能帶來的唯一好處。請繼續閱讀以發現這道深愛的早餐還能為您帶來什麼好處。要想更輕鬆地改變飲食習慣，請立即查看7種最健康的食物。

1個

想為您的下一次鍛鍊加油嗎？代替蛋白棒或奶昔，可以嘗試一碗燕麥片。

「如果在運動後一小時內食用燕麥，燕麥就會增加您的新陳代謝，並能增強您的運動表現。」

2

希望您的心臟在未來幾年內保持健康嗎？嘗試從一碗燕麥片開始新的一天。

「燕麥是富含可溶性纖維的β-葡聚糖，」通過改善血脂水平和餐後對血糖的影響，將纖維及其在心血管（健康）中的可能作用聯繫在一起。」

3

在你的腸道健康會影響您的幾乎所有其他部分的福祉身體，幸運的是，燕麥可能只是你需要實現一個更健康，更快樂肚子的東西。

「燕麥片的纖維含量改善了腸道健康，並使您保持飽腹。

兩個潰瘍性結腸炎患者在飲食中添加燕麥片後病情得到改善，這表明「長期飲食中攝入燕麥或燕麥麩可能有益於炎症性腸病」疾病。」

4

想一口氣提高腸道健康和免疫健康嗎？就像將燕麥片作為常規飲食的一部分一樣簡單。

「燕麥片中的纖維含量通過作為益生元食物來餵養已經存在的健康腸道細菌而改善了腸道健康。僅此一項就可以改善免疫健康，降低患慢性病的風險並減少體內炎症。」

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