失眠最怕這種菜隔三差五吃一次(失眠最怕的一道菜)
2023-04-14 16:47:09 1
春困夏乏求打盹冬眠,一年四季都是適合睡覺的好時間,但對於失眠的朋友來說,很是煎熬,睡不好精神狀態差,對於工作和生活都大有影響。
對於這種情況下,大家可以平常白天做適當做些運動,來幫助身體放鬆,多吃營養的蔬菜和水果,對於促進睡眠有很大的幫助。
說起蓮子大家都不陌生,夏天裡脆嫩可口,曬乾之後用來煲湯或者煮糖水都是極好的,含有維生素和微量元素,可以促進入睡,提高睡眠質量。
下面哈妹分享一道蓮子的食譜給大家,喜歡的朋友不妨試試看。
桂圓紅棗蓮子粥配料:桂圓適量、紅棗適量、蓮子20克、小米50克、水適量 烹飪步驟:1.桂圓適量如圖所示
2.紅棗適量!洗乾淨!
3.蓮子20克!不喜歡苦味的可以把蓮子心去掉!
4.小米50克!
5.小米洗乾淨入鍋大火煮開!
6.鍋開放入蓮子,桂圓紅棗繼續煮粥!
7.煮到粥粘稠時就可以關火嘍!
8.出鍋嘍來張美美的圖片!
大家喜歡這個食譜嗎?歡迎點讚、評論
轉發關注香哈菜譜,學更多美食做法
,