是不是所有的運動都能增強免疫力（在家也能做的5大簡單運動）

2023-04-15 07:54:11

氣溫越來越低，我們的身體也慢慢地「被凍住了」。

天冷就不想動，要知道運動少 曬太陽少，我們的骨骼會變得更加脆弱。

適當運動，可以增強身體免疫力，降低意外風險發生。

這五個簡單實用又健康的運動一定要碼住！

有沒有發現，肚子上沒有太多贅肉的通常是常做下蹲運動的人~

半蹲動作、扶椅式屈膝蹲、弓步蹲、側向弓步蹲，總有一項適合你！

運動小貼士：下蹲時身體不要晃動，收緊腹部，放鬆肩膀，目視前方。

辦公室、學校一坐一整天，渾身僵硬不得勁，怎麼辦？體轉運動來幫您~

左轉、右轉，拉伸背部，舒展脊柱，緩解腰背僵硬，轉走一天疲憊！

躺著就能「轉」的「仰臥脊柱扭轉式」，可是懶人必備喲~

簡單的「推」也能讓身體得到鍛鍊？當然！

它不僅能鍛鍊上肢，也能讓我們的腰背、腹部、腿部得到有效鍛鍊。

伏地挺身、平板支撐、站立推牆......沒事面壁推一推，還可以激發大腦活力！

只要我跑起來，脂肪、細菌就追不上我~秋冬跑步十分常見，可還是會為了【怎麼保暖】而煩惱。

其實，秋冬跑步穿衣只要這「三層」就好了：

【吸汗、保暖、防護】輕鬆開跑！

足部保暖也要注意：襪子不要過厚，鞋子要透氣保暖，否則腳丫子也會冷得「流淚」~

雨霧天氣不方便出門跑步可以試一試【原地高抬腿】，十分鐘相當於慢跑半小時！

走路散步可謂是最簡單、和緩的運動方式了，來一場說走就走的散步，每天萬步沒問題！

運動不限年齡，只在於行動。重視足部健康，一起快樂成長！