鄧紫棋個人資料（鄧紫棋頻發性感泳裝照）

2023-04-14 19:04:00

地鐵肺歌后鄧紫棋，最近在微博上曬出「大尺度」泳裝照！翻攝自鄧紫棋IG

紅遍兩岸三地鐵肺歌后鄧紫棋，最近在微博上曬出「大尺度」泳裝照！秀出白皙美背、明顯川字肌，還有完美翹臀曲線！目前擔任《中國新說唱》的導師，人氣火紅的她，是工作太累？她最近分享的照片能看出她的臉頰消瘦不少！其實鄧紫棋鑽研減肥已經一段時間了，這次可說是成功甩嬰兒肥，渡到了瘦的成功、瘦的精美的彼岸！

鄧紫棋身材嬌小，出道十多年一直飽受嬰兒肥困擾。翻攝自鄧紫棋IG

鄧紫棋身材嬌小，出道十多年一直飽受嬰兒肥困擾，和減肥長期抗戰，明明身材並不胖，但透過鏡頭，總是覺得肉肉的，尤其是臉部水腫，更讓她在拍照時吃很多悶虧，過去的表演造型，也能常看到遮臉髮型。

鄧紫棋感性發文，感嘆作為了滿足普世審美實在太辛苦。翻攝自鄧紫棋IG

從去年四月Queen of Hearts巡演開始，她更認真減肥，場場都有精彩演出！今年五月，她感性發文，還強調自己不是隨筆，感嘆作為現代女人太辛苦，稍微多吃了一點就嚷著要節食，全年最積極的活動就是減肥，發一張自己的照片總是左顧右盼夠不夠漂亮⋯好像只有一個狹窄的審美觀。不過，五月的鄧紫棋，照片中已成功甩嬰兒肥、四肢精瘦，或許是鍛鍊出心得了，回首過去辛苦才感嘆希望每個女孩都能活出獨特美！

喝紅豆水幫助消水腫。翻攝自健康雜誌

水腫人再見！快服用紅豆水！

演藝圈推薦紅豆水的女星不只鄧紫棋，名模隋棠也曾公開說自己同樣的方法！提到紅豆這項食物的利水功效，中醫師與營養師都豎起拇指說讚，多喝紅豆水能消水腫、保有V型臉。

鄧紫棋的在消水腫計畫中提到自己吃大量的低鹽花椰菜。圖片蜂鳥音樂提供

花椰菜全餐

鄧紫棋在她的「去水腫計劃」中提到，自己吃了很多低鹽花椰菜，並搭配低熱量高纖維的蒟蒻麵當三餐。

鄧紫棋的飲食多以蔬果作為主食，澱粉、肉類作為配菜。翻攝自鄧紫棋IG

鄧紫棋的飲食多以蔬果作為主食，澱粉、肉類作為配菜。翻攝自鄧紫棋IG

蔬果當主食 澱粉肉類當配菜

若不是急迫要瘦身，鄧紫棋的多以蔬果作為主食，其他澱粉、肉類作為配菜，這不只有飽足感，熱量也不會攝取過多，讓這種飲食方式成為習慣，就能穩穩保持身材！

鄧紫棋的飲食多以蔬果作為主食，澱粉、肉類作為配菜。翻攝自鄧紫棋IG

鄧紫棋的飲食多以蔬果作為主食，澱粉、肉類作為配菜。翻攝自鄧紫棋IG

鄧紫棋的視覺減肥法！翻攝自鄧紫棋微博

鑽研食譜 健康自己掌握 「視覺減肥法」

鄧紫棋的微博中，能觀察出她很喜歡烹飪，吃的食物多為原形(天然不加工)，她坦言自己喜歡鑽研食譜，了解自己吃的東西就能掌握健康！

不過她還有個幽默的瘦身秘訣，就是「視覺減肥法」！減肥最難熬的就是忍受飢餓，她透露會一邊運動一邊看美國烹飪節目《廚神當道》（Master Chef），用眼睛來「吃遍」各種美食，甚至研究食譜來「止餓」！看到各種美食後，感到滿足，食慾隨之大減。也算是獨特的「視覺減肥法」！

鄧紫棋為演唱會卯起來運動！翻攝自鄧紫棋微博

健身魔人一週鍛鍊5日

除了減肥之外，為了保有「鐵肺天后」的稱號，鄧紫棋卯起來運動！每週規律運動5天，跑步、拳擊、遊泳…樣樣來，夏天做水中單車運動、冬天上街跑步，完全不讓自己鬆懈下來！常換運動也能保持新鮮感不倦怠！

每次演唱會之前，她會先做足600下腹肌訓練，練出迷人「川字腹肌」，在舞臺上展現自信！快看這標淮的倒立姿勢！

倒立也難不倒鐵肺歌后！翻攝自鄧紫棋微博

為練出「川字腹肌」，鄧紫棋加強訓練腹部肌肉！翻攝自鄧紫棋微博

夏天做水中單車運動。翻攝自鄧紫棋微博

鄧紫棋每週健身5天。翻攝自鄧紫棋微博

對減肥很有研究的鄧紫棋發誓要做「瘦身天后」，坦言作為女藝人減肥是終身目標，雖然有時候壓力太大反而愈減愈肥！不過直至目前為止，鄧紫棋的瘦身效果已經很驚人啦！快跟著鄧紫棋一起瘦吧！