後背肩胛骨在哪個位置圖解（肩胛骨位置很重要）

2023-04-14 23:46:58

肩胛骨位於後背上方，又叫胛骨、琵琶骨，肩胛骨好看的人，上身都比較挺拔，比較有骨感美。而肩胛骨不好看的人，就能看出整體上身的不協調。那麼，肩胛骨該怎麼鍛鍊。

肩胛骨在什麼位置很多人糊裡糊塗的，其實它也被稱為琵琶骨，在第二和第七肋骨中間，是我們身體很重要的一部分，在運動中起到很大作用，把雙肩努力向後打開，就很容易可以摸到它了。

那麼我們如何避免這種情況發生呢?

既然知道了肩胛骨的具體位置，我們應該在正常的工作生活中更加注意保護它。在長時間保持相同的姿勢時，要做一些背部和手臂的運動，我們可以通過做一些伸展運動讓肩胛骨得到鍛鍊。

很多人都忽略了肩胛骨的運動。但是，通過將肩胛骨充分運動起來，可以讓你的上半身更健康，使你的背部更加對稱，體形更漂亮。如何做肩胛骨運動？肩胛骨運動共有6種方式，包括上拉、下提、外旋、內旋、外展、內收。

另外，鍛鍊肩胛骨可以用這個簡單的方式，屏氣站直靠牆，打開你的肩胛骨，把你的腿併攏，讓你的後腦勺，肩胛骨，臀部，小腿，腳跟都在一條直線上。然後屏住呼吸30秒，每天兩次，這樣讓你的背部更加挺拔。

當然，上述方法只適用於肩胛骨的日常運動，肩胛骨變形是屬於特殊情況。你需要專業的健身人士幫助你制定特殊訓練，這樣才可以讓肩胛骨恢復原狀，幫助恢復完美的體形。