緩解腰椎間盤突出的最好的動作（腰椎間盤突出什麼動作可以緩解）

2023-04-14 11:52:55

腰間盤突出症大家應該都很熟悉了，生活中很多人都會受到腰間盤突出症的困擾，這種疾病不僅容易出現在工作人員當中，而且一些辦公室工作人員長時間坐著也容易得腰間盤突出症，腰間盤突出發作時會讓患者疼痛難忍。那麼腰椎間盤突出什麼動作可以緩解？接下來為大家詳細介紹。

腰椎間盤突出什麼動作可以緩解

腰間盤突出症並不只是出現在中老年人身上，現在越來越多的年輕人患上了腰間盤突出症，主要表現為腰間盤突出症，主要表現為腰部持續性扯痛，尤其是久坐或久站後疼痛更嚴重，腰間盤突出症患者可以通過以下四種方法來改善腰間盤突出症：

腰椎間盤突出什麼動作可以緩解

1、倒退行走法，這是一種特別適合腰間盤突出症患者的鍛鍊方法，因為這種鍛鍊方法簡單，適合任何年齡階段的患者，患者可以每天堅持到早走半個小時左右，這樣就可以緩解腰椎間盤突出的症狀。

腰椎間盤突出什麼動作可以緩解

2、遊泳可以緩解腰間盤突出症患者的症狀，但是遊泳時一定要注意正確的遊泳姿勢，泳池內水溫不宜過低，但不要長時間遊泳，以免腰部過度勞累。

腰椎間盤突出什麼動作可以緩解

3、仰臥登車，這是腰間盤突出患者特別推薦的一種鍛鍊方法，這種鍛鍊方法很簡單，患者可以仰臥在床上，雙腿向上，就像騎自行車一樣，每天早晚各做一次，每次15分鐘左右。

腰椎間盤突出什麼動作可以緩解

4、挺腰訓練，患者平躺在床上，用腳、手、頭為支點，慢慢挺直腰背，保持這個姿勢幾秒鐘，再慢慢放下腰部，如此反覆幾次，注意腰部不要用力過猛。

腰椎間盤突出什麼動作可以緩解？以上就是腰椎間盤突出症的四種改善方法，對於腰椎間盤突出症患者來說，平時要注意多休息，避免腰部用力的勞動，在讀書、寫字、使用電腦時要保持正確的坐姿，平時要注意保暖，避免風溼侵入導致病情加重，對於患有腰間盤突出症的朋友來說，要避免盲目使用一些治療方法。