內疚是什麼意思？常見內疚分哪幾種？
2023-04-01 02:19:34 2
每個人都有過內疚的體驗，它會阻礙人的快樂，折磨人的心靈。我們先來認識一下內疚是什麼意思吧，常見的內疚有分哪幾種？
內疚的意思
內疚是指對一件事情或某個人心裡感到慚愧而不安的一種心情。
個體認為自己對實際的或者想像的罪行或過失負有責任，而產生的強烈的不安、羞愧和負罪的情緒體驗。內疚者往往有有良心和道德上的自我譴責，並試圖做出努力，來彌補自己的過失。健康的內疚感是心靈的"報警器"，是人類"良心"情緒的內核，會提醒人們照顧他人的利益和感受，調整人際關係，有利於個體適應社會生活;過少或者過多的內疚感都是不健康的，特別是過多的內疚感是心靈的"毒藥"，會使人長期生活在壓力、緊張和痛苦中，這樣不利於身心健康。
常見的內疚分哪幾種？
工作忙碌的男士會沒有時間陪伴孩子而內疚；貪玩的大學生會為浪費時間而內疚；抑鬱患者會為自己糟糕的狀態而內疚；抑鬱患者會為自己糟糕的狀態而內疚；婚內出軌這會為自己的不忠誠而內疚……
心理學家霍夫曼對內疚的定義是：內疚是個體危害了別人的行為，或違反了個人的道德準則，而產生良心上的反省，對行為負責的一種負性體驗。
一、倖存者內疚
也許你會覺得，在戰爭、事故中倖存下來的人，應該會為了自己劫後餘生而開心，但研究表明，那些從痛苦中生存下來的人，會長期受到內疚的煎熬。
魯迅小說《祝福》中的祥林嫂，在自己的兒子阿毛被兒狼叼走之後，就陷入病理性的內疚之中。她反覆地跟人講述兒子丟失的過程，不斷地證明她自己做錯了。悲傷成為了祥林嫂的身份認同了，因為她覺得是自己不小心導致了孩子的死亡，她要通過不斷的沉浸於悲傷來贖罪，後來她還去捐了門檻。
在現實生活中，那些無法走出哀傷的人，也跟祥林嫂一樣進入了病理性的內疚之中，他們往往潛意識地認為自己對逝者的死去有責任，或者為自己之前沒有更好地與逝者相處而內疚。他們往往讓自己過上糟糕的生活，以此來懲罰自己。
二、不忠誠內疚
一個女生稱為A，A女生與前男友的感情持續了好幾年的時間，兩人關係大部分時間都很不錯，偶爾會有爭吵。後來，A女生被一個新出現的男生吸引，縱使心裡有些猶豫但也還是發生了關係，她以為找到了真愛，再加上當時和前男友爭吵，她匆匆地做了分手的決定。新戀愛持續了幾個月後，A女生痛苦地發現，前男友更關心她，兩個人也更合拍，而現男友卻並不靠譜，跟她也並不是那麼合適。她非常後悔，但這件事情已經無法挽回，前男友再也不接她的電話，不回她的微信。她不斷地回想自己的衝動行為，為自己對前男友的傷害感到深深的內疚，特別想尋求他的原諒。
很多父母不自覺地用內疚去控制孩子，試圖讓孩子習得他們所期待的行為。一位爸爸在孩子初中時得了癌症，他好幾次沉重地對孩子說：「你看我都得了這麼重的病了，你再不好好學習，真的很對不起我了。」爸爸的話讓孩子壓力很大，他不得不努力學習，否則就會感到對不起爸爸。後來他確實考上了不錯的大學，不過，他無法安心的玩耍，每當放鬆時，就會有一種焦慮不安的感覺。
在朋友關係、親密關係中，內疚也往往會成為一種控制的手段，把自身的痛苦或自認通過內疚的方式強加在對方身上，不願意面對自己的問題，承擔本身該有的責任。
