哪些水果可以當早餐
2023-06-21 12:00:31 1
吃易於消化吸收的水果，如小西紅柿、香蕉、草莓等。不建議早上把水果當主食，水果所供能量和營養素不足，會影響上午的工作和學習效率。優質的早餐宜「三搭配」，即幹稀搭配，優質蛋白質與澱粉食物搭配，酸鹼搭配。
早餐前應先喝一杯溫水，早餐起床後處於一種生理性缺水狀態。
適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的，選擇熱量比較低的水果。
早餐吃水果能夠為人體提供豐富的維生素以及礦物質，能夠讓早餐所攝入的營養更加均衡、豐富。
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