馬蹄菜的功效與作用及食用方法

2023-06-16 05:35:31 1

　　1、馬蹄菜的營養價值

　　（1）馬蹄菜富含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、鐵、磷、鉀、鈉、鋅、硒和多種維生素以及人體必需的多種胺基酸的功效與作用，具有很高的營養價值和食療保健作用。

　　（2）每100克馬蹄菜鮮嫩莖葉含蛋白質1.4克，粗纖維0.5克，糖類3.3克，胡蘿蔔素0.33g克，維生素A0.055毫克，維生素B2為0.06毫克，維生素C89毫克，鉀21毫克，鈣49毫克，鐵22毫克，錳0.63毫克，鋅2毫克，銅2.33毫克，磷18毫克，以及多種胺基酸。

　　2、馬蹄菜的功效與作用

　　馬蹄菜味甘、性寒，歸肝、脾經;具有清熱解毒、殺菌消炎、防治貧血、肝炎、益智健體的作用。主治高血壓病、瀉痢、胃痛、嘔吐、反胃、癰疽疔腫、熱癤等症。

　　（1）清熱解毒

　　馬蹄菜含有黏液質，有較好的清熱解毒作用，能抑制細菌的生長，食之清胃火，瀉腸熱。

　　（2）預防貧血、治療肝病

　　馬蹄菜中含有豐富的維生素B12，它是細胞生長分裂及維生素細胞髓鞘完整所必需的成分，對於防治噁心貧血、肝炎及肝硬化等病症有一定功效。

　　（3）健腦益智

　　豐富的鋅含量使馬蹄菜成為植物中的「鋅王」，是小兒最佳的益智健體食品之一，可防治小兒多動症。

　　（4）預防癌症

　　馬蹄菜含有一種酸性雜多糖，它不僅能夠增加免疫器官——脾臟的重量，而且能明顯地促進巨噬異物，是一種較好的免疫促進劑，可以增強機體的免疫功能，預防疾病的發生，對某些腫瘤也有較強的抑制作用。

　　3、馬蹄菜的吃法：

　　（1）馬蹄菜雞蛋花

　　材料：馬蹄菜50克、雞蛋75克、韭菜10克，食鹽、香油、胡椒粉、料酒適量。

　　做法：

　　將馬蹄菜放在清水中進行浸泡，用清水衝洗兩遍後瀝乾水分；

　　將雞蛋磕入碗內，放入食鹽、胡椒粉、料酒、韭菜、馬蹄菜、香油攪拌均勻；

　　)鍋內油燒熱，倒入雞蛋液同炒，炒至雞蛋液成型後即可。

　　（2）魚骨馬蹄菜粥

　　材料：馬蹄菜、魚骨、大米適量，食用油、雞精、瑤柱、生薑、大蔥適量。

　　做法：

　　將魚骨洗淨，用薑絲、蔥、食鹽、食用油、雞精醃製一會兒；

　　將馬蹄菜汆水後瀝乾水分撈出；

　　將適量的大米放入鍋中加水煮粥；

　　放入瑤柱、魚骨、馬蹄菜再次煮開，根據個人口味放入少許的鹽即可。

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