疏導情緒緩解壓力（緩解情緒壓力只需做到這9點）

2023-05-31 11:39:07 1

完美主義者做事情之前，往往要把所有的細節，結果都考慮清楚再行動。要麼不做，要做就做到極致！

一旦結果不如自己的意，就會有很大的心理壓力，對自己各種挑剔和否定，充滿了負面情緒。

但人生沒有絕對完美的！總是會有一些缺憾，如果太執著於完美，就總會失望。

我們要接受自己的不完美，沒有人是完美的，正是因為不完美，所以才可愛。這是生命的常態。

要告訴自己，過程比結果重要！

現實生活中處處都是攀比，工作上比工資，比待遇，比權力；

生活上比住房，比穿衣，比愛人，比孩子。

比來比去，本想比出個高低來滿足虛榮心，卻不料沒比過別人，於是整日悲觀失意。

人要懂得知足，拒絕攀比，抑制私慾，才能幸福舒心。

很多時候我們在工作，生活中感受到痛苦，受挫，卻不願意學習，沒有勇氣挑戰，沒法改變自己，然後一直在這種受挫感裡面徘徊。

其實任何進技能都是能學習的，但是學習精進的過程卻是不舒服的。

只有自己本身進步了，才能更好地掌控工作和生活，從而獲得滿滿的成就感，建立一種積極向上的生活。

所以去主動地接受挑戰吧！

首先，要有端正的學習態度，明白掌握知識是一個沉緩的過程，不可急功近利。

切不能今天才從零學習一個新的技能，明天就要成為這個領域的專家。

其次，在學習的過程中要注重培養自己的知識體系，擁有了知識體系，才能牢牢掌握碎片化知識，而不是人云亦云。

興趣愛好能夠給人很大的動力。

當你在做一件自己一喜歡的事情時，你是專注的，並且有深入探索的欲望和動力。

心情不好時，不妨找一些感興趣的事情去做，也不用在意結果，這不必成為以後的專業。

做喜歡的事情可以轉移注意力，節省花費在煩惱上的精力，最重要的是，在做這件事的過程中，內心能享受到愉悅感。

經常有人說：不管發生多大的事情，睡一覺就好了。

睡覺有助於一個人精力的恢復。

我心情不好的時候，感覺整個人很累，提不起精神，我會選擇睡一覺，一覺醒來，雖然事情還沒有得到解決，但是我的思想會不自覺的偏向積極正面的方向。

所謂身心健康，就是身體和心理的健康是相互影響的，身體舒服了，心理也會舒暢。心裡舒暢了，身體也會輕鬆起來。

跑步是很好的疏解壓力的方式。

我就很喜歡一個人，一邊聽著音樂，一邊跑步，沉浸在自己的世界裡，回顧過去，暢享未來。

跑著跑著，沉重的身體變得輕盈，感覺自己無所不能。

因為運動是會產生多巴胺的，而多巴胺能讓人感到快樂！

所以感到情緒低落，壓力大，就去運動吧！

要想提高自己的工作效率，就要管理好時間。管理好精力，效率才會真正提高。

很多事情還沒做完，時間已經過去，身心俱疲的同時，還沒有獲得成果。

並不是你不優秀，只是你用有限的精力同時去做多件事情，精力分散了而已。

把一天的工作分出輕重緩急，一次只做一件事情，能提高工作的效率和質量。

生活的全部意義在於自己活得舒坦自在，所以不必理會那些負能量，屏蔽就好。

遇到那些到處宣洩自己不滿的人，喜歡到處八卦別人隱私的人，儘量獨善其身。

遇到別人對自己隨意的評判，如果是對的，可以參考改正，如果是不對的，就不予理會。

每個人都有自己的尺子衡量這個世界，你沒有必要讓所有人滿意，重要的是讓自己開心。

沒有人能輕輕鬆鬆成功，也沒有人能夠輕輕鬆鬆幸福，所以要努力啊！