健身教練每天都要喝什麼湯（不知道吃什麼別著急）

2023-05-31 19:50:09 2

剪脂路上，美食的誘惑無處不在，很多人都不能控制，面對這個難題，小星分享健身教練推薦的這些食物，低糖低脂低熱量，富含蛋白質、纖維素、維生素的全都有，解決嘴饞的煩惱。

1、少糖

冰粉、檸檬水、水果茶、無糖可樂，雖然這幾種食物都是甜的，但是含糖量很低，訓練期間需要保證隨時補充微量元素，這幾種飲品訓練間隙喝一口，作為臨時能量補充方案非常的合適。

2、少油

烤麵筋、手撕雞、宮煲雞丁，這類食物所含的脂肪比較低，最大的好處就是很容易產生飽腹感 ，雞肉肉質細嫩、營養豐富，多吃能讓女孩的皮膚更滋潤，並且能改善體質、強壯身體。

3、碳水

蒸餃、腸粉、麻辣燙、鴨血粉絲湯，這些是比較減肥的食物，飽腹感比較強，消化時間也較久，早上進食可以讓整個上午都動力滿滿，能很好地控制午餐的進食量，幫你降低暴食的機率。

4、高蛋白

此處不廢話，直接上高蛋白美食：烤雞、烤腦花、烤生蠔、小龍蝦、牛肉串、滷牛肉、酸菜魚、撈汁海鮮、潮汕生醃、鐵板魷魚、鐵板蝦滑、水煮牛肉、蹺腳牛肉、辣椒炒牛肉。

5、高蛋白 碳水

驢肉火燒、土豆燉牛肉，這類食物非常健康，不僅營養豐富，還比較飽腹和抗餓，進食此類食物應當少一些鹽分，同時減少肉蛋奶、主食等高熱量食物，控制一天整體的熱量攝入。

6、高蛋白 纖維

絲瓜炒蛋、西蘭花蝦仁，能促消化、去油膩，是比較受歡迎的一類食物，大家可以經常吃，膳食纖維的作用，首先在於促進胃腸道蠕動，不僅降糖降脂，而且還可以幫助人體排毒。

7、高蛋白 維C

西紅柿炒蛋，酸酸甜甜是小姑娘們的最愛，除了具有美容保健的功效，還可以幫助減肥，含有豐富的維C和維E，為皮膚提供抗氧化保護的同時，對抗游離基，讓肌膚保持年輕態。