晚上睡覺膝蓋冷怎麼治（半夜睡覺膝蓋很酸一般是缺鈣或受涼）

2023-05-30 23:01:37 2

缺鈣是由於平時鈣質攝入不多，處於生長發育期的青少年和孕婦及老年人如果運動量突然過大，平時又不大運動，就容易出現膝蓋疼痛的情況，只需要多吃一些鈣片、喝一些牛奶，過幾天就會好轉；

如果持續了一段時間，一般就是受涼導致的，那麼平時多加注意保暖，儘量不要用冷水洗臉洗澡等等，要是疼痛難忍，需要前往醫院進行檢查，對症下藥。

膝關節是全身最大的關節之一，由股骨、脛骨和髕骨構成，它是人體的承重關節，也是最易損傷的關節之一。膝關節是全身發病率最高的關節。

膝關節疼痛不僅涉及到關節內的各種病損，也常因各種關節外因素引起。膝關節產生的症狀往往不具有特異性，引起的原因會有很多，膝關節病主要包括：骨性關節炎、滑膜炎、髕骨軟化、半月板損傷等。

1.注意膝關節保暖，儘量穿著長褲，不要把膝關節直接暴露在冷空氣中。

2.熱敷以改善血液循環，減輕膝部不適，緩解膝部疼痛和肌肉痙攣，減輕腫脹。熱敷以溼敷為好，如熱氣浴、溫泉浴、礦泉浴、漩渦浴。也可用熱毛巾溼敷，但注意如果關節有紅腫時應停熱療。

3.要勞逸結合，避免關節過度負重，長時間處於某一體位，特別是小於90°，不要久坐、久站。應適當活動關節，如多遊泳，堅持多騎自行車，少走路，尤其是少上下臺階及走不平路。

4.對肥胖人應節制飲食，減少體重，減少關節的承重，多攝取含蛋白質，維生素及礦物質食物。

5.對有不良姿勢的應儘量予以糾正，使用手杖，拐杖，減輕關節負重。